據大量數據表明男人啪啪持續的時間平均為5至10分鐘，
其中72%的人希望可以延長時間，獲得更持久的xing愛。
那麼怎樣才能提升自己的時間呢？廢話不多說直接上干貨：
1、保持好的心態
xing交前的情緒正常與否，對she精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，經常會導致早xie。xing交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速she精，所以要雙方合作。一旦出現不she精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。
女生如果沒有得到滿足一定要及時的且恰當的和男方溝通，並給予安慰和鼓勵，偽裝高潮可是萬萬使不得的，否則惡性循環無窮無盡，這樣不和諧的日子你真的可以保證你們白頭到老？
2、充足的前戲
完整的xing愛，是有一個過程的，不能立即開戰。就好比一部電影，需要起因、經過、結果。起因就是前戲，它是調動男女情yu的關鍵環節。並且，前戲時，會讓男性陰jing有一個緩沖期。這段時間內，陰jing由軟綿綿變成硬邦邦。如果立刻愛愛，剛勃起的陰jing瞬時達到xing興奮頂點，很容易she精。所以，剛bo起的陰jing需要時間來適應此種狀態，空閑期內，用前戲相互挑逗是最好的消閑手段，也為激烈的性愛打好基礎。
並且充足的前戲更能讓性響應緩慢的女性提前進入狀態，也間接的減少你抽插的次數，兩人共同高潮，豈不妙哉。
3、變換體位
完美的xing愛不是一成不變的，可以通過各種新鮮花樣達到。用單調的體位做ai，不僅減少快感，同時還會變相減少xing愛時間。為此，男女過xing生活要懂得變換體位，常用的有：傳教式、坐騎式、後入式。體位變換不用太多，也不要太過於花哨，這三種基本的變換形式就夠用。
溫馨提示：體位的切換切莫太過頻繁，不然妹子以為自己是煎餅呢，被你翻來覆去的
4、淺嘗即止
陰jing不要急於插入，先在伴侶yin道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行xing交時，插入不要太深，約陰道內2-3厘米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方慾罷不能，又讓陰jing在火熱的yin道內不會過早萎靡。
這一招其實就和從古流傳至今的九淺一深大法有異曲同工之妙。
5、調整抽送時間
很多男性都認為，抽送的越快越好。但其實，抽送頻率是非常有講究的。太快，容易讓陰jing短時間內達到高潮；太慢，男女雙方體會不到快感；頻率適中，缺少激情，猶如嚼蠟般無味。所以，不停變換抽送頻率才是最理想的方法。當男人快要she精時，立刻降低頻率，調整呼吸、憋一憋精，然後再次開戰。
如何知道自己的頻率是否恰當？認真觀察女生面部的變化，自己心裡就有譜了。
6、施壓與揉捏
這種方法是對男性xing器官進行施壓的一種方法，同時也是最簡單的延時技巧。利用手掌的攥握來刺激陰jing，讓它在松緊之間體會若即若離的感覺，從而達到收放自如的效果。
Ps：感覺自己she精慾望有點上來的時候，可以用干凈的手指給龜頭均勻的施壓。
7、冷水洗gao丸
先用冷水洗gao丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰jing和陰nang，這樣可以使gao丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時，再徐緩地進入反應狀態，可抑制早xie。
每天獨處的時候也盡量抽15分鐘出來，讓蛋蛋暴露在空氣中15分鐘，天天被內褲包著，是不行的哦
8、帶兩個套套
這樣可降低陰jing的敏感性，延長she精時間。降低陰jing抽動的幅度和速度，減少對陰jing的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到xing高潮，以求雙方滿足。
這個法子是相當實用的，如果是異地戀許久不見，想要她有個好的初體驗，相當建議用這招
9、用第二次征服她
高潮後本能的反應是睡覺，抑制一下這個慾望，注意觀察對方的興奮感，然後醞釀再次進入。大多數的男性在第2次xing交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。
相信這一招，有一定DIY歷史和xing經歷的朋友應該是懂的，我就不贅述了。
10、改變做的時間
人們一般將xing安排在晚上，但假如你將其改在睡醒時，身體疲憊已解除，精力旺盛，相信同房品質會有提高。
多多嘗試，有的時候真的有奇效！
11、愛撫
愛愛時不要隻顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰di，讓對方先感受到一次xing高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的慾望。
是不是get到了呢？趕緊試試吧！
妹子們也可以轉給自己的男票看，或許下次你就會獲得新鮮的體驗。
