雖然很多專家都說過，性愛時長並不能決定性愛品質，但還是有不少人對自己的時長不滿意，認為時間越長越好。那究竟如何才能延長性愛時間呢？
1、二次性交
一晚兩次或在短時間內性交兩次，是延長性交時間的好辦法，但這必須要有好的身體和好的技巧。可以一次射精後，當晚再度同房；先自慰射精，不應期過後再性交；一次射精後，在幾分鐘內再次乘性伴侶仍在興奮時同房，都能達到延長時間的作用。
2、改變性交體位
側臥式、女上式、坐式都可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精慾望，從而延長性交時間。此外，戴保險套也可延長性交時間。
3、經常運動
運動可以改善包括性器官在內的全身血液循環，讓性愛獲得品質上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率。
4、戴套減敏
這裡說的是使用兩個甚至三個保險套的方式來減少生殖器的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用保險套，但從安全和體貼女人的角度出發，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應該使用了。套上兩三個保險套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對生殖器的刺激，延長你的持續時間。
5、延長前戲
在性愛中，男女性興奮存在一點時間差。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利於夫妻性愛同步，也更有助於延長親密時間。
6、使用潤滑劑
潤滑劑解決了干澀帶來的心理壓力，讓人更加投入。一些潤滑劑還含有延遲凝膠，能幫助雙方增加時間，尤其讓男性不會很快射精。
7、放慢呼吸
性愛過程中，放慢呼吸節奏，做做深呼吸，有助於調節心率。降低心率可以保持更長時間的性興奮。
8、適當停一下
男性要學會自如地控制射精前的情緒，在高潮到來前，可以馬上意識到並及時停止動作，保持靜止30-60秒，同時憋一口氣。這有助於副交感神經興奮，明顯減輕性刺激，使男性不至於那麼快到達高潮。
