嚴重。
2、腎虧為什麼會導致失眠
一般情況下,人體的睡眠程度、睡眠品質與人體的大腦神經是有著直接的關系的,但是,同時,引起失眠的原因也有很多其他的原因,其中之一就是腎虧。盡管在大多數人看來,人體的腎臟與大腦,與睡眠並沒有什麼聯系,更不用說聯系密切了,但是,出乎意料的是,人體的腎虧真的會影響人類的睡眠,甚至讓人類失眠。
我們的腎臟是一個最主要的排洩器官,它的健康與否直接關系到人體的身體健康,乃至各個方面,大了說可能會危及人體的生命,小了說就是會影響睡眠品質。腎虧一般以陰虛和陽虛最為常見。倘若患者有腎陰虛,那麼帶給他的影響除了失眠睡不著覺之外,還會伴有口幹舌燥、頭暈頭痛、全身乏力等一系列併發症。另外,女性患者甚至會出現便秘、經少甚至是閉經的嚴重表現,此外,心情會更加容易煩躁,記憶力也會受到影響,以至於下退到丟三落四。所以,可想而知,腎虧給人們帶來的後果是多麼的嚴重。
3、腎虧導致失眠怎麼辦
3.1、補氣很重要。在食物上可以選牛肉、雞肉、糯米、大豆、大棗等來吃下。因為腎氣虛往往會讓一個人精力不足、失眠、容易感冒、遺l精、甚至大小便失禁等這些症狀,是很影響正常生活的。
3.2、陰虛則補陰。多吃些滋陰、補陰的食物,像燕窩、鴨肉、黑魚、金針菇等都是很有效的食療食材哦。因為腎陰虛主要表現為人消瘦、口渴咽幹、耳鳴耳聾、舌紅少苔等症狀。這是很不利於一個人身心發展的。
3.3、陽虛則補陽。可以試著多出一些牛肉、狗肉、羊肉、海參、鰻魚、韭菜等都是很有效的哦。因為腎陽虛主要表現為怕冷、多汗、食慾不振等症狀。所以不僅要注意身體,食療也要堅持。
1、鱸魚
鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
2、動物肝臟
中醫學有“以臟養臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維它命,具有補腎益精的功效。
3、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
4、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內膜,切碎),然後將豬腰放入鍋中,加生薑小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成(進食時可加半匙白酒)。
每星期可食用一兩次。功效:補腎陽,適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
1、常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
