首頁 > 專欄 > 夫妻間生活 > 房事前這個動作做10分鐘 男人輕松堅持不洩半小時

房事前這個動作做10分鐘 男人輕松堅持不洩半小時


犀利士5mg

許多男人都想要擺脫快槍手的稱號,於是整天就吃韭菜、羊腰子等,可是食療的效果往往並不好,所謂生命在於運動,運動常常是治療疾病的輔助手段,對男人問題同樣如此。


哪些運動能讓男人堅持不洩呢?中山大學附屬第三醫院生殖健康中心的張濱主任介紹道,仰臥起坐和深蹲是較為不錯的方法,能在一定程度上鍛煉男人的耐力持久力,但是一定要每天堅持做下去,不能半途而廢,否則根本達不到效果。


1、每天20個仰臥起坐


對男性來說,仰臥起坐不僅是健身必備,也是提升性能力的首選運動。因為完成一個仰臥起坐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。此外,常做仰臥起坐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,能夠有效治療勃起功能障礙。


體能是男人在房事中必須得到保障的,一般來說,男性在40歲後,如果能每天堅持連續做20個仰臥起坐,在房事前也可以適當做幾個作為熱身,就能給房事帶來不錯的持久度。當然一開始的時候可以從簡單的練習做起,離墻50厘米,雙臂推墻,支撐起身體,每次進行12—15次,每天練習3遍,再逐漸增加難度和姿勢的準確度。


2、每天10個深蹲


如果想要提高性能力,深蹲也是絕佳的選擇。深蹲是屬於一個多關節的復合動作,刺激的主要肌肉如股四頭肌,臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群,對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的。由於性行為也是運用臀部的運動,深蹲能很好地鍛煉大腿和臀部。


深蹲時,肩膀要放松,保持臂部的平衡可防止後仰的情況發生。並且手臂與肩部應放松,頸部及頭部保持平穩,不可壓脖子以及左右搖晃,目光直視前方。想像一下,自己背後有凳子的時候是怎麼坐下去,深蹲的時候就怎麼下去。準確的呼吸,對於深蹲具有一定的幫助的:下蹲時呼氣(收緊腹部),上升時吸氣(放松腹部)。


最後威格拉再次提醒各位男生,運動一定要堅持不懈,不可三天打魚兩天曬網,對自己的床上能力一定要負責,才可以堅持不洩!


本文指導醫生:張濱中山大學附屬第六醫院性醫學科教授主任醫師
擅長疾病:勃起功能障礙、早洩、不射精、陰莖短小症、慢性攝護腺發炎、少精症、死精症等的治療。[詳細]

散賣試用 | 印度超犀 | 藍必利吉 | 必利勁60 | 萬艾可 | 綠必利吉 | 威格拉 | 樂威壯 | 威而柔

下一篇:夫妻房事交流,五項紅燈闖不得
上一篇:房事對男女會有什麼好處?推薦一些恩愛方法

熱門推薦

    相關產品