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凱格爾運動是一種簡單而有效的鍛煉方法，旨在加強骨盆底肌肉。這些肌肉對於男性和女性的性能力都有很大的影響，因為它們支持尿道、直腸和生殖器官。
凱格爾運動如何提升性能力： 1.改善勃起功能：凱格爾運動可以增強骨盆底肌肉的收縮力和持久性，從而增強勃起質量和持久性。對於一些輕度勃起功能障礙的男性，凱格爾運動可能會有所幫助。 2.提高性慾：凱格爾運動可以提高骨盆底肌肉的血液流量，這對於增強性慾是非常有益的。而且，凱格爾運動可以增強骨盆底肌肉的靈敏度，從而使男性更加敏感。 3.提高射精控制能力：凱格爾運動可以增強骨盆底肌肉的控制能力，從而使男性更容易控制射精。這對於延長性生活時間和增加性快感都是非常有益的。 4.增強陰道收縮力：凱格爾運動同樣對女性的性能力有很大的幫助，因為它可以增強陰道收縮力和靈敏度，從而增加性快感和性高潮。 需要注意的是，凱格爾運動需要堅持，才能產生顯著的效果。建議每天進行3組，每組10-15次。同時，凱格爾運動並不是所有性能力問題的解決方案，對於一些嚴重的性功能障礙，需尋求其他方法進行治療。
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