想消除脂肪肝並非一蹴可及,可以把握以下三大步驟: 第一步:治療誘發病因,本身有糖尿病、高血脂等慢性病,病續穩定控制。 第二步:進行體重控制,少吃動物性脂肪、甜食、零食,不吃宵夜,多吃蔬果等富含纖維素的食物及瘦肉、魚、豆製品等高蛋白質食物。 果凍威而鋼
第三步:養成運動習慣,從自己能負荷的運動做起,少量逐漸增加至一週 5 次,每次 30 分鐘,應避免快速減重。 脂肪肝是可逆的疾病,積極的調整生活飲食習慣控制體重,脂肪肝是可以改善的。 一旦都不理會脂肪肝,進展到合併肝功能異常,就會出現「脂肪肝炎」,據統計引起肝癌的因素除 B 型肝炎、C 型肝炎外,與脂肪肝炎相關的比例也有增加,因此一但發現有脂肪肝時就應當留意,調整生活習慣,降低演變為脂肪肝炎甚至慢性脂肪肝炎機會,也降低肝硬化、肝癌的風險。 |