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研究發現，飯前30分鐘喝約500毫升水，能使每餐攝取熱量平均減少75大卡，每天三餐前乖乖喝水的受試者，3個月平均減輕4.3公斤，在不知不覺中達到了減肥效果！ 不少人覺得自己是易胖體質，光喝水都會增加體重，但根據研究實證，喝水喝對方式反而是「越喝越瘦」，甚至不知不知覺中靠「喝」就能瘦4公斤，還促進新陳代謝。
為什麼飯前喝水助減肥？ 喝水有助促進新陳代謝、淨化體內廢物，並有抑制食慾等作用。 燃燒熱量：研究指出，成人在喝水10分鐘內，其「靜態能量消耗」會提高24～30％，並持續至少60分鐘。如此能增加新陳代謝，使身體燃燒更多熱量。 減少水腫：無論喝水的時間點，多喝水能降低身體水腫情形、保持身體水分，並促進體重減輕。成人每日的飲水量大約落在1500～2000cc，但需隨著當日的活動行程、環境而調整。 抑制食慾：飯前喝水會增加你的飽足感，進而減少進食量，研究指出，飯前喝水讓每餐攝取的熱量平均減少75大卡，也就是說，如果每天三餐前都喝水，每年就少吃下2萬7000大卡熱量。計算一下，光是用喝水這個方式，每年就能減輕3.63公斤！ |
