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肥胖和糖尿病不只要從飲食下手，睡眠的重要性不可小覤，睡眠不足不是靠補眠就可以救回來，即便每天只少睡半小時，就可以累積對健康的傷害力！ 研究發現，長時間睡眠過短，夜間血壓會上升，將可能引起心血管疾病，同時也容易肥胖以及罹患糖尿病。
睡眠時間大幅減縮的人夜間血壓偏高，睡眠正常的人收縮壓和舒張壓平均值為105毫米汞柱和57毫米汞柱，而睡眠時間過短的人的收縮壓和舒張壓，則分別為115毫米汞及64毫米汞柱。 原本研究人員以為晚上睡覺時．睡眠過短組的血壓會下降，但結果卻發現，睡眠不足那組，晚上的血壓不僅不降還反而升高，心跳速率也明顯較快。 睡眠時間過短會使夜間血壓飆升。他們提醒，現代人經常有睡眠時間不足的情況，一定要正視這個問題，不能讓它持續發生，不然恐會誘發心血管疾病。 每天只要少睡半小時，就會引起荷爾蒙失調， 包括會影響人體對胰島素產生阻抗作用，讓血糖無法被胰島素利用，不僅形成肥胖，而血糖無法下降則形成了糖尿病。 |
