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肝不好的人常覺得自己容易疲勞、沒精神、四肢肌肉消瘦，想要避免這個情況在飲食方面有三點建議： 1、少量多餐，每天吃四到六餐 2、熱量要充足，多吃蛋白質 3、要吃宵夜 肝硬化就像是一個老舊的電池，待機時間短，要不停的充電才能使用。吃宵夜對肝硬化的患者非常重要，睡前吃點東西，可以避免半夜的時候身體熱量不足，長期下來可以改善肌少症。
宵夜份量不必多，可以澱粉和蛋白質為主，例如飯糰、肉包、香蕉優格、燕麥奶、穀物棒等，大家可以自行變化。 另外，平常應該少量多餐，就算不餓的時候，也可以吃東西，讓一整天的熱量攝取足夠。吃的內容可以多增加蛋白質，每日蛋白質的攝取目標，女性是建議 60-80 克，男性是 80-100 克，選擇植物性蛋白和動物性蛋白都可以，直接口服補充支鏈氨基酸同樣有效，支鏈氨基酸是骨胳肌生長的主要原料，有肝昏迷病史的患者也可以補充。 肝病患者會出現肌少症的形成，有以下六大原因有關： 肝不好容易噁心和味覺異常，食慾變差，普遍熱量攝取不足。 膽汁分泌不足，食物消化不良，導致腸道吸收營養變差。 肚子有腹水，腸道蠕動變差，容易腹脹吃不下東西。 肝臟儲存肝糖減少，無法及時提供葡萄糖，身體熱量來源不足。 身體為了維持基本能量來源，因為葡萄糖不足，轉而分解肌肉中的蛋白質來獲得熱量。 合成膽固醇減少，導致睪固酮和生長激素減少，荷爾蒙減少會影響肌肉成長。 |
