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每個人的性慾都不同，一個人的性慾可能會隨時間而波動，具體取決於環境。這是正常的。根據性學家和性諮詢師的說法，性慾並沒有普遍的標准或經驗法則。 專家表示：「低慾望只是一個問題，如果您認為它很痛苦，或者感到痛苦。這不是健康與否的衡量標準，像是某些人每天想要做幾次，而有些人根本不想要（或不需要），這些經歷都是健康的。」 
規律的運動對有益身體健康，減少慢性病的罹患率，甚至還能提升性生活品質。不論男女，通常愈健康的人性功能愈好，因為幾乎所有的疾病，都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。 規律的運動能夠降低男性勃起功能障礙的機率，也能降低女性性功能障礙的風險，高強度的有氧運動甚至能增進男女的性功能與性慾！ 1、游泳 有習慣游泳的人，即使到了60歲，他們的性能力仍然與40歲的人相當！游泳除了能夠促進全身血液循環，也能增加肺活量、加強耐力、改善柔軟度與力量！通過游泳，甚至能減輕壓力。 2、有氧運動 任何能讓心率提高、感到喘的運動都能夠有效的促進血液的流動，讓全身保持在興奮狀態，提升血的流量。這麼做不僅能夠降低男性勃起障礙的機率，也能夠提升女性的性興奮感～平時可以做一些便利的有氧運動，鍛鍊身心，如：快走、跑步等。 3、重量訓練 重量訓練能夠使得肌肉被充分鍛鍊，增加肌肉量，同時使各部位的肌肉力量大大提升，有效增強肌耐力，進而提升在性愛中的強度與持久度！ 4、腹部運動 幾乎任何運動都會使用到核心肌群，當然也包括床上的運動！腹部和核心的肌肉是性愛中最常被使用到的肌肉，如果你常有一下就痠痛的情況，那就更需要加強鍛鍊啦！ 5、臀部運動 躺平後，將臀部上舉，停留2秒後放下，重複8～12次，一天可以做3～4組，鍛鍊臀大肌、小腿、膕旁肌(大腿後側肌群)，讓你整體耐力與柔軟度upup！喜歡傳統傳教士或女上男下的人一定要練起來！ 6、凱格爾運動 凱格爾運動不僅能夠鍛鍊骨盆底肌肉(Pelvic Floor Muscle)、改善尿失禁問題，還能有效刺激到生殖器區，增加生殖區的血流量，緊實女性陰道幫助高潮、預防男性早洩！對於兩人的性事磨合真的有大大幫助呢！
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