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更年期後如何保持性生活


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更年期後如何保持性生

更年期後,如何還能保持性生活?沒有性慾只是一種說法,背後隱藏的問題除了生理上的不適或性功能障礙,其實往往更是夫妻關係或身體自信等問題。不想變成無性婚姻,該如何不害臊,重啟性生活呢?

40歲以上的伴侶將近1/3趨向「無性生活」,而無性的原因以生理不適為最大宗。女生覺得自己變老、皮膚變皺、陰道乾澀萎縮,進行性行為一點也不舒服,反而苦不堪言;男生則認為自己沒辦法硬,時間也不持久,性功能大不如前導致自信下降。如果再加上夫妻相處多年,彼此對家庭經營可能多有積怨,都會成為「性致缺缺」的導火線。



熟年夫妻常見的爭執,包括:感情膩了但不敢說破、長年家庭付出不對等,加上生理的變化導致次數太少、時間太短等,都會造成彼此一邊避談性需求,一邊卻又渴望哪天重燃慾火的奇蹟降臨,但當性慾真的突然來了,又會懷疑對方是不是在外面做了什麼虧心事。

於是,為了避免爭執、省下溝通的麻煩,雙方輕易地將問題推給「沒有性慾」:男生寄情於工作,女生則投入社交活動。沒有性慾只是一種說法,因為性慾可能會比以前低,但不會完全消失。至於判斷性慾最簡單也最直接的方式,就是看會不會自慰解決性需求。

一般50後的男性睪酮素下降,不一定是因為進入更年期,也可能來自工作上的壓力,或是感覺到體力與性功能的下降,不想在性行為的過程中被太太批評,就乾脆表現得沒有性慾,但仍維持一個禮拜1~2次的自慰。這點看在最親密的太太眼裡,容易覺得先生在為「不愛了」找藉口,懷疑是對自己的身體沒興趣,才會寧可自慰也不願意觸碰。

如何重啟性生

1. 對自己好奇,探索身體尚未開發之處

自慰是認識自己身體最好的方式,如果過去1~2分鐘就草草結束,建議可以試著拉長時間,多碰觸幾個點、多撫摸身體其他部位、或是找找適合自己的情趣用品,發掘自己覺得舒服的地方,再找機會介紹給伴侶。

2. 對對方好奇,以提問取代批評

如果太太發現先生比起和自己進行性行為,更喜歡自慰時,不要去批評或指責,而是改用好奇的方式詢問對方,她示範問法:

「我沒有別的意思喔,只是好奇自慰會讓你覺得比較放鬆嗎?」

「自慰是因為不用在意表現好不好嗎?還是A片的氛圍比較好?」

「你都看什麼類型的A片呀?」

抱著好奇的心情,就不會讓先生覺得被攻擊,而妳也能更了解對方的想法。

3.「一起」嘗試任何事,讓生活充滿新鮮感

共同嘗試不一樣的新東西,是夫妻間刺激性慾的好方法。與其抱怨對方太懶、太胖、體力不好、精神不佳,然後一直催對方運動,不如找找適合彼此的運動一起做,像是一起快步走、慢跑、瑜珈等。

性生活是當你沒有努力維持,之後就也很難再有了。一旦夫妻生活缺乏性行為,又沒有找到其他更好的替代方式,就會造成親密上的失落感,很多感受也會因為失去溝通,成為相互隱忍或逃避的局面

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