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許多男性礙於面子常常無法直視早洩問題，關於早洩的成因，除了一些生理、器質性因素外，造成男性早洩的原因還有習慣與心理因素。
男性在青少年時期時多數有自慰的習慣，由於怕被發現或者想快點感受快感，都會選擇速戰速決，這些原因都會讓男性習慣性的快速射精。早洩的心理因素主要是焦慮和壓力，比如過往有失敗的性經驗，會導致對性行為有恐懼感，或者和心儀的女性發生性關係時會過度緊張。治療早洩其實就是提高自主控制射精的能力。
提高自主控制射精能力的方法有很多，我們總結了大概5種方法來預防，以達到延長射精的目的。
1.改變性愛姿勢
每個人在做愛過程中，應該都有自己覺得敏感或者不敏感的姿勢，做愛不應該拘泥於一種姿勢，在更換姿勢的同時，還可以延緩射精的衝動，難度大的姿勢由於要消耗更多的體力，容易使大腦分心，更能延長射精時間。
2.擠壓法
當感覺忍不住快要射精時，嘗試先停下並用手指按壓龜頭下方，透過讓充血的陰莖暫時緩和，以及中斷想射精的交感神經來降低敏感度，以達到延長性愛時間的目的。
3.事前自慰
如陰莖太過敏感，在事前進行自慰的確可以降低敏感度，不過在自慰後的短時間內，可能會缺乏性慾，因此盡快調整產生性慾非常關鍵。
4.凱格爾運動
凱格爾運動又稱骨盆運動，藉由重複縮放部分骨盆底肌肉進行。凱格爾運動可以訓練到男性的恥骨尾骨肌，此肌群主要用於支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部位，維持男人的陰莖勃起。
那麼凱爾格運動該如何進行呢？首先夾緊臀部，緊閉尿道和肛門，就像在憋大小便一樣，保持肌肉收縮5秒，接著再慢慢放鬆5秒，重複進行20次。要注意做此運動時仍維持正常呼吸，身體其他部位都是放鬆狀態，尤其是腹部，很多人會連著肚子一起用力，那就是使錯力氣了。它的好處在於無論何時何地，躺姿、坐姿還是站姿都可以做，是一種改善早洩簡單可行的方式。
5.用藥物改善
目前治療早洩的口服藥物主要為必利勁，能有效延長射精時間3-4倍，必利勁的成分是達泊西汀，屬於一種快速起效和代謝的選擇性5-羥色胺再吸收抑制劑。適用於18-65歲的早洩患者，在性行為前1-3小時服用即可，因見效過，藥效好，已經成為主流的治療早洩的方法。
上述5種方法應該有適合你的吧？不管是哪一種方法，積極的心態都是很重要的。
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