只需一招,30秒消腫緩解鼻塞
隨著感冒、過敏而來的鼻塞問題，不但讓我們很難受、難以呼吸，更容易讓我們不自覺使用嘴巴呼吸，讓髒污、病菌從嘴巴順勢而入，日本名醫今井一彰甚至指出，有70％的疾病是嘴巴呼吸造成的，讓我們更容易罹患潰瘍性大腸炎、過敏、腸躁症，甚至精神層面上的憂鬱障、恐慌症等問題，還和口臭、牙齦炎等口腔問題有關。5MG.TW推薦一招簡單的「洋蔥深呼吸」，幫助我們緩解鼻塞，恢復呼吸順暢！
聞著洋蔥深呼吸，實測鼻塞迅速改善超有效
日本胸腔醫學名醫、大谷診所院長大谷義夫表示，其實鼻塞造成的危害不容小覷，鼻塞會讓不由自主地用嘴巴呼吸，容易病從口入，除了可能會提高感冒、流感機率，還可能增加罹患肺炎等疾病的風險。不僅如此，晚上鼻塞還會造成睡眠障礙，使吸入體內的氧氣量減少，讓生活品質受到嚴重影響、白天容易想睡覺的同時，還會讓肺部功能變差。
至於如何改善鼻塞，大谷義夫建議做在切開的洋蔥前面進行深呼吸。鼻塞其實是鼻子內的黏膜發炎腫大、導致吸入的空氣減少，而洋蔥中含有的物質「烯丙基硫醚」能促進血管收縮，因此可能有消腫、緩解鼻塞的效果，做法只要手持對半切的洋蔥深呼吸30秒即可。
日本醫科大學耳鼻喉科講座主任教授、日本過敏學會常務理事大久保公裕也表示，靠近洋蔥斷面呼吸，烯丙基硫醚具備強力的抗菌、殺菌效果，同時還有活化新陳代謝的效果，這些都可能有助於改善鼻塞問題，同時洋蔥皮中富含的多酚「槲皮素」也有幫助抑制引發過敏的「組織胺」的效果。
聞聞洋蔥能疏通鼻塞？下一頁看看實測結果與做法吧！
在日本健康節目中，有嚴重鼻塞問題的知名女星小倉優子藉由吸洋蔥30秒左右，鼻塞問題竟然得到了大幅度的改善，節目也在路上隨機採訪了30名民眾，其中鼻塞問題獲得改善的人數高達26人。
洋蔥深呼吸超簡單30秒緩解鼻塞
做法
洋蔥帶皮對半切，取其中一半，鼻子靠近洋蔥深呼吸30秒即可。
如果覺得拿太近很不舒服，或是晚上睡覺時鼻塞卻無法手持洋蔥，大久保公裕也建議可以在枕邊放切開的洋蔥，不需要靠非常近也可能有效。
【快速緩解的7個撇步】
1.擤鼻子
疏通鼻塞最簡單的方法就是把鼻子里的粘液擤出來。帶上夠用一整天的紙巾或幾張手絹。忍住並不會讓你 比較好過！
2.吃辣的東西
辣胡椒或辣椒，比如墨西哥胡椒，哈瓦那辣醬或墨西哥辣椒,山葵或芥末,辣姜,葫蘆巴,洋蔥和大蒜...都行,你是否曾經吃過大量芥末，然後感覺很沖鼻子？那是因為辣的食物可以清除粘液並且疏通鼻塞，雖然大多數都只是暫時的。
3.抹些薄荷味軟膏
軟膏中所含的揮發物質薄荷醇,能暫時疏通鼻塞讓你在一兩個小時內呼吸暢快。在上嘴唇上面鼻子下面的區域抹上一點軟膏，這時揮發性的薄荷醇就展現它的神奇之處了。
4.保持直立
晚上睡覺時用枕頭墊著靠在床上，或抵抗住想躺下的誘惑，可能有助於緩解鼻塞使呼氣更容易。這種方法不會疏通鼻塞，
但有助於呼吸讓你感覺更舒適。把兩隻食指分別放於兩邊眼窩處，剛好在鼻子上面和眉毛下面的區域。向外畫圈，用手指開始按摩鼻子周圍的鼻竇。按摩20到30秒。把兩隻食指分別放於兩隻眼睛的下方。
也是往外畫圈，用手指開始按摩鼻子周圍的鼻竇。按摩20到30秒。最後，用兩隻拇指分別按住兩邊的臉頰骨。用拇指向外畫圈按摩臉頰骨。按摩20到30秒。可以重複以上按摩，或按摩到鼻竇足夠放鬆為止。
5.按摩鼻竇
緩解鼻塞的老式方法,不需要藥物或刺激物，只需要手指。自己按摩，非常簡單有效。在家，上班的時候，或在公共場合你都可以進行，以下是三種按摩方式。
6.熱敷臉部
把一張乾淨的毛巾浸入溫水中,等毛巾浸透后把它擰起來。坐下來把毛巾蓋在臉上幾分鐘。熱敷可能有助於緩解不適感並且疏通鼻腔。
7.洗個熱水淋浴
熱蒸汽能進入肺部和鼻腔，排出粘液緩解鼻塞。
