出主意：預防攝護腺癌的幾個簡單方法
沒人想招惹癌症，攝護腺癌是男性當中最常見的一種癌症，但是可以通過早期檢測發現和治療。很多事情都可以降低患攝護腺癌的風險，包括改變飲食、適度運動。
1.喝咖啡
普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發現，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期攝護腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說，還需要更多相關研究來確定咖啡是否真正有益。
2.不吃炸面包圈
血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患攝護腺癌的風險要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎症以及胰島素抵抗，這兩個因素在攝護腺癌的發展中起著至關重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標明含有氫化油的食品。
3.多吃紅色食物
多吃烹調的西紅柿產品能降低患攝護腺癌的危險。兩者間的關系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發現，後續的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿裡的一種色素，在烹調後效果更好。每周最好吃兩份以上。
4.多運動
運動能降低41%患嚴重型攝護腺癌的風險。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進行5小時高強度運動(打網球、跑步、遊泳，或者騎車)的人，死亡率降低56%。“多活動，得到的保護越多，”哈佛公共健康學院的StaceyA.Kenfield博士說到。
五大方法預防攝護腺癌
1、到醫院做篩檢。男性到了50歲就應該每年到醫院進行直腸檢查和攝護腺抗原的檢查。如果你有攝護腺癌的家族史，要從40歲就開始做這些檢查。
2、攝取豆類食品。日本男人死於攝護腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效預防攝護腺癌的食品。
3、多吃西紅柿。在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿產品最多的人得攝護腺癌的比例最低。
4、規律性事。短時間內多次性交者，發生急性攝護腺發炎的比率高達89.7%。相反，節制性慾，致攝護腺分泌大量“囤積”，時間長了導致攝護腺過度擴張與充血，也可引發炎症。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使攝護腺充血腫脹而引起炎症。
5、小心荷爾蒙補品。有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升他對生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟攝護腺肥大和腫瘤有關，這一點卻甚少被提及。如果他已為攝護腺問題所苦，那麼遠離這些荷爾蒙補品。
常吃白色肉類有助男人遠離攝護腺癌
說起這攝護腺癌不僅嚴重影響了患者的身心健康，也影響了患者的工作和生活。那防治攝護腺癌的飲食注意事項呢?下面聽聽醫師怎麼說。
攝護腺疾病的發病率與男性的雄性激素、脂肪和膽固醇的攝入量以及生活方式有關，其中最關鍵的因素是飲食習慣。少吃紅肉、多吃豆類和蔬菜是東方男性遠離攝護腺癌的秘訣。
西方飲食中的高油脂食品，增加了攝護腺癌的發生幾率。紅色帶有血腥味的肉類危險性最大，而亞洲人常吃的白色肉類的脂肪則較低，如魚肉、雞肉、兔肉等等。
這些肉類中所含的維他命E同樣可以降低攝護腺癌的發病率。另外，西方人經常食用的辛辣調味料胡椒，也會“助火生熱”，引發盆腔充血，給攝護腺增壓。
亞洲人喝綠茶的習慣也對防治攝護腺疾病起到一定作用。隨著喝茶的數量和時間遞增，綠茶的作用就表現得越明顯。西方的男性吃飯前後一般會喝酒，容易使攝護腺充血。
西方人一直沒有吃豆制品的習慣，亞洲人喜歡吃的豆制品中確實藏有攝護腺癌的克星。大豆中的異黃酮能降低雄性激素的破壞作用，並抑制和殺死癌細胞。除了白菜外，菜花、西藍花等蔬菜也有防治攝護腺癌的功效。
另外，每天還可以吃點亞麻籽、西紅柿。西紅柿含有番茄紅素，對攝護腺癌有防治作用。
醫師們結合西方飲食與亞洲飲食，制定了一個防治攝護腺疾病的食譜：早餐時，喝一杯西紅柿汁;午餐時，吃一碗含有胡蘿卜、卷心菜或西藍花的沙拉或水煮蔬菜;晚餐時，吃一點豆類，或是改吃糙米飯;肚子餓的時候，隨時吃點蘿卜、西紅柿，既不發胖，對防治攝護腺癌又有好處。
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