1、呼吸訓練法
首先以跪著的姿勢坐好，在同時記得調整好呼吸；然後腹部的肌肉收縮同時緩緩的吸氣，在吸氣的時候，你要慢慢的收緊肛門上的括約肌，試著尋找下那種從肛門吸入空氣的感覺。在感覺到腹部吸的空氣已經滿了的時候，要慢慢的鼓肚子、吐氣，在這個時候你緊縮的肛門也會隨著你的呼吸而逐漸放松。在吐氣結束後，你會發現，腹部只要一收縮，肛門收縮的程度會比想象中更近。
反復持續這套鍛煉大約10分鐘，就可以讓你的交感神經和副交感神經之間的交接功能更加的平順，特別是40歲以上的男人，這套運動非常建議經常鍛煉。可以有效的放松身心，並可以有效的讓神經指揮權的交替更加順暢。
2、按摩法
百會穴：這個穴位是位於腦袋正上方的一個位置，但是不是正頭頂，這個穴位所在的位置明顯比周圍的地方要更凹一些，大約有五分錢的硬幣那麼大，因為這裡是骨縫的交界之處，腦神經末端和頭發毛細血管的集合點，是一個比較脆弱的地方，很容易受傷。
湧泉穴：湧泉穴位於人體的足底穴位，在足前部岸線處的第二個和第三個指縫紋頭端和足跟連線的前面約三分之一的地方，是全身腧穴的最末尾的一個，是腎經的首要穴位。湧泉穴不管是在人體養生、防病、保健等方面都發揮著很重要的作用。
3、夫妻合作
性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導致早洩。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。
