攝護腺發炎一直是困擾男性朋友的疾病，是男性生殖系最常見的惡性腫瘤，發病隨年齡而增長，對於攝護腺發炎的預防，目前還沒有確實有效的措施，但男性控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量，增加新鮮蔬果在飲食中的比例，能降低發生癌變的風險。下面5MG.TW為大家介紹一下有利於攝護腺健康的10個好習慣：
一、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。
二、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。
三、過有規律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次；31～50歲，每周1～2次；51～60歲，每月2～3次；60歲以上，每月1次或每3個月2次。
四、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或隻喝少量的低度酒。
五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
六、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床後即喝一杯水（70毫升）。如喝“一線瀑”茶，對於排尿不暢的中老人群更適宜。
七、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。
八、勿過勞，免著涼。調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
九、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。
十、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
攝護腺發炎如何做好日常保健
攝護腺發炎如何做好日常保健，醫師指出攝護腺發炎的飲食保健很重要，下面5MG.TW來為大家詳細的講述。
（1）禁飲烈酒，少食辛辣肥甘之品，少飲咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強的食品，並少食白糖及精制面粉。
（2）服食種子類食物，可選用南瓜子、葵花子等，每日食用，數量不拘。
（3）多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋。
（4）不能因尿頻而減少飲水量，多飲水可稀釋尿液。
（5）綠豆煮爛成粥，放涼後任意食用，對膀胱有熱，排尿澀痛者尤為適用。
攝護腺發炎除了要做好飲食的保健之外，以下這些也是男性朋友在日常生活中要注意的問題。養成及時排尿的習慣，因為憋尿可使尿液反流進入攝護腺。不久坐和長時間騎自行車，以免攝護腺血流不暢。
每日睡前熱水泡澡，定期進行攝護腺按摩，可促進血液循環，有利炎性分泌物排出。適量運動，不宜長時間騎馬、騎車和久坐，辦公室工作人員每隔1-2小時應站起來活動一會兒，以減輕攝護腺充血。注意自我保健，加強身體鍛煉，預防感冒，及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入攝護腺。
保持清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致攝護腺發炎、攝護腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。
容易導致攝護腺發炎發生的三個壞習慣
攝護腺發炎早以不再是中老年人的專利，越來越多的年輕人開始遭受攝護腺問題的困擾，攝護腺疾病還呈現出年輕化的趨勢。因此在平時就一定要保護好攝護腺。下面5MG.TW為廣大男性介紹一下容易導致攝護腺發炎發生的三個壞習慣，看看你是否有這些壞習慣，如果有這些壞習慣，千萬要及時改正：
1、吸煙無度
根據調查，吸煙者的攝護腺疾病患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物多達1200餘種，其中絕大多數均對人體有害，吸煙越多，攝護腺受危害越大。
2、嗜辛辣食品
辛辣食品不是攝護腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對攝護腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使攝護腺和膀胱頸充血、水腫，造成攝護腺的抵抗力降低。
3、久坐
攝護腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在攝護腺上的，所以經常久坐的男人攝護腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致攝護腺慢性充血淤血，局部代謝產物堆積，攝護腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，導致慢性攝護腺發炎的發生。
