男性的性能力不管是對於男性自己還是夫妻都是很重要的一件事，這直接影響到夫妻之間關系的和諧程度和幸福指數，但是有些男性會在房事中出現勃起不堅的情況。出現了這種情況該怎麼辦呢？
1、注意力轉移法
如果你感覺到自己此時此刻的精力非常旺盛且馬上要噴發出來的時候，這個時候轉移你自己的注意力，不要往房事上面去想。更加不要去看些書籍或者視頻來促進自己的欲望，當然了，這個方法並不是是適用於每個男性的。只適用於處於早期症狀的男性。
2、按摩
因為早期的時候你過度的自慰，你的海綿體受到了過多的摩擦導致刺激過大，長此以往就會使得海綿體的刺激承受能力非常弱，所以導致勃起不堅。這個時候就需要你的房事有所規律性，也可以使用按摩法來改善，滴上幾滴精油在掌心，緩緩的對你的生殖器進行摩擦，借此來恢復海綿體的承受力。還可以使用毛巾來熱敷，溫度不可超過60度。
3、控制射精的時間
比如等你即將到達高潮要射精時你就可以稍微忍住一下，隔個1秒多再射精。這種控制力是可以由男性來控制的。勃而不堅的原因也是因為海綿體的過度摩擦充血能力降低，延緩射精就可以讓海綿體的充血能力達到加強。
出現勃而不堅的狀況後，一定要認真分析原因，進行針對性的治療。不只是自慰的過度會導致勃而不堅，男性在精神疲憊時做愛也會出現這樣的情況。另外在第三點中提出的緩精不射並不帶代表要忍精不射。自慰也並不是紓解過度的精力的好辦法，最好是通過運動來解決。
男性陰莖勃而不堅的原因
1、器質性因素引起。多因疾病（如生殖器損傷、糖尿病、心血管疾病、神經系統疾病、腎臟疾病等）、藥物不良反應（如治療心臟病藥物、抗高血壓藥物、抗抑鬱症藥物等）以及不良生活習慣（如大量吸煙、酗酒）造成。
2、心理性因素引起。多因兩性關系不和諧、心情抑鬱、焦慮、工作壓力大、自慰過度或偶然的性創傷等引發夫妻生活失敗，導致心理性陰。莖勃而不堅。
