現在社會節奏越來越快,人們總是來去匆匆,簡直可以說把時間當作了生命,雖然這麼緊迫。但是還要建議男性朋友排尿結束後,最好能溜達或站立3到5分鐘,這到底是為什麼呢。
小動作連著大健康。對男性朋友來說,小便後不要立即坐下,最好能溜達或站立3到5分鐘,讓尿液排盡、尿道恢復自然後再坐下,這樣,可以減少引起攝護腺發炎的機率。解釋說,男性的尿道較長,很容易出現排尿不凈的情況,常此以往,容易造成尿路感染。怎麼才能將殘餘的尿液排凈呢?提出幾個小竅門:
首先,排尿時最好的辦法是用蹲位,因為蹲位排尿可增加腹壓,加速尿液除,降低患病風險。如果在公共場合不太方便,在自己家中不妨一試。
其次,在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下,使膀胱中殘留的尿液及時排出,還對治療慢性攝護腺發炎有一定的好處。
三是平時多做提肛運動,以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。因為男性排尿結束後,尿道內外括約肌閉合使攝護腺部的尿道形成一個閉合腔,如果小便後立即坐下,就會加大腔內壓力,從而引起尿液反流,尿道中的細菌就有了可乘之機,從而引起攝護腺發炎。
男性攝護腺發病率本來就高,如果小便後立即坐下會增加後尿道殘餘尿攝護腺逆流,加重症狀。建議排尿結束後,最好能溜達或站立3到5分鐘,讓尿道恢復自然狀態後再坐下。另外,還提醒患者,排尿時最好不要急著用力,尤其患有攝護腺發炎、攝護腺肥大症的朋友,以免增大腹壓,加重症狀。
此外,每次坐下40分鐘左右,應當起身活動一下,踢踢腳腿、伸伸懶腰。開車或坐久了,也要注意變換坐姿,使攝護腺得到充足血供。