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預防陽痿的幾種有效方法


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每天搓腳心


兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。


收放提肛肌


每日起床前、入睡前作收放提肛肌鍛煉,(提肛肌收放動作即我們在日常大便將結束時,肛門往上提的動作),每日早晚各五次,每次50~100下。


每天打太極


練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。


每天做縮肛運動


全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。


按壓會陰會陰


穴位名,在前陰與後陰之間。會陰穴系陰莖海綿球附著處,按壓該穴位,能促使海綿體充血,早晚各一次,每次50~100下,輕重要適宜,太重會阻斷陰部動脈血流,太輕則靜脈血流不能被阻斷,都達不到陰莖充血的目的。


每天腰部按摩


兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。





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