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攝護腺發炎患者健康飲水時間表


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吃飯喝水是我們每天必須要做到事情,健康的喝水方式才能保證身體機能的正常運作。特別是對於得到攝護腺發炎的男性,科學喝水更能保證健康。


健康飲水的時間表


一般一天要喝6-8杯水,平均分配在一天之中;均衡飲食,攝取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;經常運動。


6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250cc的溫水,可幫助腎臟及肝臟解毒。


8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,給自己一杯至少250cc的水!


11:00 工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放松緊張的工作情緒!


12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。


15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。


17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,晚餐時,自然不會暴飲暴食。


22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!這時候喝水最好別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。



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