攝護腺是男性生殖器官，它雖隻有核桃大小，在人體器官中並不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的攝護腺很容易“受傷”，所以在日常生活中更要特別在意細節上的保護。
有研究表明，適度的體育鍛煉可保持內分泌穩定，調節免疫功能，從而降低攝護腺癌發病的危險性。
跑步護腺效果最好
適量運動對保護攝護腺作用明顯，但和散步、遊泳、網球等相比，跑步的效果是最好的。這和攝護腺的位置有密切的關系。攝護腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。攝護腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對攝護腺的保養是怎樣進行的。
首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，仿佛是把攝護腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使攝護腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對攝護腺造成沖擊，起到了對攝護腺的“按摩”作用。
跑步受時間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運動也會造成攝護腺的充血、水腫，對攝護腺的保養不利。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。
其他運動護腺效果點評
散步
因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項運動對攝護腺的保養是有益的，但是，卻無法和跑步相比。
遊泳
基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內部的運動，沒有了“按摩”，隻有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對攝護腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對攝護腺的保養還不如散步呢。
打網球
它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對於老年人來講，執行起來比較困難。
騎自行車
盆底肌肉和攝護腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對攝護腺造成過度壓迫。
攝護腺保健的保健小絕招
多排尿
這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。
多喝水
多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。
多放松
生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會。臨床顯示：當生活壓力減緩，通常攝護腺症狀多會舒緩。放松的方法有很多，例如男性瑜伽、遊泳等運動都可以很有效的減緩壓力。
有規律的性生活
調查顯示，每周三次或更多有規律的性生活可以緩解攝護腺疾患，而讓攝護腺排空的最佳方法莫過於有規律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對於攝護腺保健是十分不利的。
洗溫水澡
洗溫水澡可以舒解肌肉與舒緩攝護腺的緊張狀態，因此可以減緩症狀。
遠離咖啡因、辛辣食物與酒精
以上三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠離，為了您的攝護腺健康，少用下面一些食物：咖啡、可可、麻辣火鍋、烈性酒等。
