1、控制射精。當男子或伴侶在刺激陰莖時，應該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，二是停止刺激或做另外的什麼事以保持射精控制能力。反復這樣做，就可以達到鍛練目的。只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每周練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓練次數，如每周2次。
2、分心，可以適當的減少陰莖的刺激，這樣，你的持續就會更久。當然，分心也要講究技巧，萬萬不可邊看電視小說邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了。
3、與伴侶簡短交流，以保持雙方情感的聯系；放松和享受減退、喚起的感受；深呼吸以幫助放松；實際體驗射精控制的感受；或躺在那兒什麼也不幹都可以。
4、停止刺激時間。一旦刺激到射精感覺迫近時就應停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致於使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看個人的具體情況來定。如果重新刺激1～2分鐘內必須再次停止，那麼就要適當延長停止時間。
5、深呼吸可以幫助男子驅散喚起/緊張，有助於射精的控制。深呼吸要深、要放松、要輕快，正確的放松的呼吸應該伴有腹部的膨出與緊縮，當吸氣時，肚子要鼓出去，呼氣時，腹部要縮回來。
6、在抽插過程中，要控制好節奏，快慢結合，不要連續抽動，當一有射的感觸就停下來休息，然後繼續做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當有射精感觸時抽出陰莖休息一下，當射精感觸強烈時，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅持幾秒鐘，射精感觸就會消失。
7、使用兩個甚至三個保險套的方式來減少陰莖的刺激。固然很多男人都不喜歡使用保險套，但蔥安全和體貼女人的角度出發，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應該使用了。套上兩三個保險套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對陰莖的刺激，延長你的持續。
8、不可想著其它更刺激的，例如性幻想著某某性感女星，這只會讓你更快的達到高潮。你可以想一想工作上、朋友間的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便調整自己動作的頻率和力度。
9、在第一回合時，最好免除所有前戲，來個單刀直入，由於據報告所得，第一次的射精越快，第二次勃起的持久力會越強。而且這種忽然而來的猛沖，對伴侶來說亦相當刺激。
10、在纏綿過後，最好轉換下一次的大戰地點，如客廳梳發、浴室、廚房等，由於新奇的環境絕對能刺激起你再度沖刺的欲望，令你可更快抬起頭來。
