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精子，是男子傳宗接代的最緊張的載體。同時在性愛的過程中如此也是非常重要。傳宗接代就必須在精子大軍中擁有最強健、最有活力、速率最快的一位榮幸兒被卵子所采取。那麼孕育出的子女品質怎麼樣呢？這就要取決於精子的品質，若是卵子在矮子內裡挑將軍，當然品質就不會那麼高了！
男性怎樣養出高品質的小蝌蚪呢？其實，生活中多注意些小節，飲食中有所側重，再加上養護活力精子的秘技，那麼精子品質是可以確實提高的。男人護精秘技：
杜絕不良生活習慣由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。因為精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1～2℃。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。
多吃富含鋅的食物含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患攝護腺發炎、附睪炎等感染性疾病。
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