1、勤做性鍛煉
性能力，其實可以鍛煉出來。房事是一個需要消耗體力的活兒，所以對於體質較好的人來說，會堅持的更長久。所以，堅持鍛煉身體，並且注意營養飲食，就能讓我們擁有一個健康的體魄。同時，我們還可以做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。長期堅持，就會看見效果哦。2、分散注意力全情的投入，會讓我們盡情享受房事的樂趣。但是，這對於男人來說，卻並非是好事。想要房事更加持久，解決問題的關鍵就是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區，最終射精是因為龜頭受到強烈的刺激後而發生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。但房事很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性身體的感覺。這時，如果能去想其他事情，就會暫時緩解射精的沖動。3、憋一口氣在房事中控制不住自己的男人，往往不容易持久。所以，男性要學會自如地控制射精前的情緒，在高潮到來前，可以馬上意識到並及時停止動作，保持靜止30—60秒，同時憋一口氣。這有助於副交感神經興奮，明顯減輕性刺激，使男性不至於那麼快到達高潮。
