早洩患者經常做縮肛運動可以鍛煉盆底肌，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。它圍繞在尿道、陰道和直腸開口的周圍，支撐著盆腔和腹腔器官，還會協同作用於膀胱、腸和性功能，盆底肌肉和性功能有密切聯系。早洩患者堅持做縮肛運動可以增強對射精的控制，延長射精時間。
縮肛運動方法很簡單，即提肛，收縮、放松肛門，隨時隨地都可以鍛煉。縮肛運動的具體方法如下：
1、 可采用站立或者端坐姿勢。站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然後做提肛運動，迅速收縮、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放松，休息10秒，再收縮、提起；
2、 盡可能反復練習肛門收縮-放松-收縮動作，至少10次；
3、 然後做5-10次的短而快速的收縮和提起。
4。 盡可能久地收縮肌肉，以2分鐘為上限。
5、 躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控制排尿的能力。
早洩患者練習縮肛運動起初應該在醫生的指導下進行，能控制自如了，就慢慢增加堅持時間和鍛煉次數。通過反復進行肛門會陰的收縮-放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15-30分鐘，每日進行1-3次，堅持8-10周。那麼，早洩如何是好呢？別急，食療可是早洩的最佳治療偏方哦！
9大食療方讓早洩無處藏身
【早洩食療偏方】
1、豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內，加水適量煲湯，吃肉飲湯。
2、豬腎1對，剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
3、狗肉250克，黑豆50克，調以鹽薑，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
4、公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
5、鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
6、韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
7、羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
8、狗鞭10克，煎服，每晚1次。
9、羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
