早洩是常見的男性性功能障礙，早洩嚴重打擊男性的自尊，而且導致男性早洩的原因很多，有日常不經常活動、飲食不當等原因，對於男性朋友來說，早洩是一種很難纏的疾病，影響正常生活不說，還要受盡白眼。然而在治療上還會遇到一系列的麻煩，治療方法層出不窮，不知道怎樣去選擇，那麼男性早洩問題如何解決呢？可以用以下三個小動作解決。
1、縮
縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
2、甩
仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。
3、飛燕
采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早洩有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。
