在現實生活中，早洩的發病率非常高，除了生活中壓力過大以及一些不良的生活習慣外，身體缺鎂也是男人患早洩的主要原因。雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。對男性而言，鎂的作用非常大。
高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到了不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。調查顯示，常喝含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放松下來；與含鈣食品一同食用，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是能提高精子的活力，增強男性生育能力。研究發現，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
富含鎂元素的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品及香蕉等，也都是含鎂較多的食物。
男性朋友可以在平時多吃些紫菜，早餐的時候可以喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。補充足夠的鎂元素。
5款美食可幫你遠離早洩
1、枸杞豬腰粥。枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虧勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等
2、大蚯蚓11條，剖開洗凈，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。
3、皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調當早點吃。每日1次。
4、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，薑絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
5、泥鰍燉豆腐：泥鰍500g，豆腐250g。泥鰍去鰓腸內臟，洗凈放大鍋中，加食鹽少許及適量水，料酒，清燉至五成熟，加入豆腐，再燉至魚熟爛即可，吃魚和豆腐，並飲湯。
合所有的男性朋友。男性朋友在對待早洩這個問題上，一定要先找原因，再找方法。另外，民間所說的吃絲瓜會得陽痿等是沒有科學依據的，早洩患者不必忌口，要充分飲食，避免營養缺乏，同時預防早洩還是要從心理上找突破口。
夫妻按摩操助早洩康復
早洩患者在生活中與妻子配合可以完成很多治療，妻子的按摩就有助於早洩的康復。
按摩陰莖至臨射精前一直住之後重復
妻子用手撫摸陰莖龜頭至快要射精時，停止刺激，待持續的射精興奮感消退之後，重復上面的方法，如此循環往復。長時間的訓練後，至老公可長時間耐受刺激而不射精時，這時為了延緩射精發生而間歇的次數可逐漸減少，這樣的訓練目的是使老公最終可以經受足夠長時間的刺激而不射精，要注意的是在每次按摩時要抓住快要射精的時間，雖然這種練習可又自己來做，但遠沒有妻子來做的效果好。
陰囊及睪丸的按摩
妻子經常按摩老公的陰囊和睪丸，在性交過程中，老公的陰精進入陰道時，若老公過度興奮而快要射精時，妻子可向前下方牽拉陰囊和睪丸，老公此時可停止抽動，待興奮消失後，重復此法，這種方法與第一種方法同時使用效果更佳。
臨射精擠捏壓迫法
妻子對陰莖不斷施加刺激，直至快射精時，妻子迅速以右手拇指放在陰莖包皮系帶（陰莖下面正中有一條連接龜頭與陰莖體的皮褶，叫包皮系帶），食指和中指放在陰莖另一面的冠狀緣（龜頭與包皮的接合處，那一圈稍微突起的部分）的上下方，擠捏壓迫4秒鐘左右，施壓方向為前後向而非左右向，女方要用指腹而非指甲擠壓，施壓之後突然放松。此時女方應該坐在老公的兩腿之間，面向老公，便於操作。訓練次數一般在15~30次，均能達到延緩射精的功效。
