不少男人在做愛時，因劇烈的活塞運動而變得精疲力竭，從而縮短的性愛的時間。其實做愛的效果與呼吸節奏存在一定的關系，可以通過呼吸的調節來延長做愛時間。
在性交的過程中有意識地進行調節，這樣才能把握呼吸的節奏，但是也不要過分的投入到計算呼吸次數中去。控制呼吸的節奏和深度，使呼吸成為美妙性愛的有效助推器。
調整呼吸的方法
暫時停止呼吸是一個不錯的調整方法，不論男人還是女人都很受用。當性興奮感呼之慾出的時候，你如果感覺時間有點短，還想在繼續的話，就可以采用這種方法，做愛時如能暫時停止呼吸，無論男女均可抑制性興奮，推遲高潮的來臨。
但是女性通常不易調節自己的呼吸，讓她們暫停呼吸不太可能，做愛時容易感到呼吸急促，這種情況，可以嘗試放慢呼吸頻率來延緩性興奮感。男性需要通過一定的訓練，才能自由地控制呼吸。除了能夠完成劇烈的活塞運動之外，還能夠促使女性達到性高潮，最主要的是可以自如的控制住自己，這種技巧是男性的專利。
調整呼吸方法的步驟如下：先徐徐將空氣吸入肺部，使胸部盡量往上挺起，讓空氣進入肺中部和肺下部，同時由於橫膈膜向下運動，使腹壁向側、向前擴張;呼氣的過程則正好相反，先將橫膈往上提起，這時腹壁往內縮，再使胸腔內縮，把肺部所藏的空氣排出。但是在呼氣的時候，千萬要注意不要把背部拱起來，應保持挺胸的姿勢。
調整呼吸節奏的注意事項
首先，呼吸時不宜過慢，更不要限定每分鐘進行多少次呼吸，最好是順其自然的完成，以免影響性愛的快感，當肺活量增大之後，呼吸的次數應當自然的降低。其次，一定要避免吸氣過度，隻要盡自己的肺部容量來吸氣就可以了。最後，不要故意使橫膈保持在靜止狀態，或者甚至當肺部充滿空氣的時候，故意把橫膈膜網上提起。隻要掌握了這幾個調整呼吸的要點，相信你一定可以自如的調整做愛時間。
（實習編輯：黃嘉振）
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