1.前戲是從大腦開始的
允許自己在白天的時候就想想性，感受性，不用刻意壓抑，因為，在你幻想時，大腦會將這種想象的感受，傳遞到身體，而便於夜晚愛的準備，這種幻想不僅會將你更好的帶入其中，還能幫你探索更適合自己的性生活方式，是前戲的一部分。
2.享受浪漫按摩
一天的工作下來，疲憊的身體想要立刻投入至性生活中，是十分不易的，不妨將放松放松自己，可在沐浴後，在掌心塗些精油，溫柔的推揉伴侶的身體，使其盡量放松，而在這個過程中可以增加彼此的感受與愛意，可做為前戲愛撫之用。
3.掌握主動權
如果你的伴侶總是快速式的愛愛，那你就必須得掌握主動權，放慢愛的節奏。禁止伴侶對你的直接觸碰，試著趴在床上，輕輕的壓在他的身體上，親吻撫摸伴侶的脖子、肩膀，感受彼此的體溫和情感，直至迫不及待時，再進入主題。
4.說出自己的需求
有些人會認為前戲不重要，總是喜歡用自己的方式性生活，然而，男女是不同的，對於性的感受差異真心是很大。可以試著用心體會自己的感受，再將這些告訴對方，這樣的交流既能滿足自己，同時，可以避免伴侶的猜測不對，而致手忙腳亂的情況。
你還能想到其他方法提高性生活嗎?
正確飲食是照顧自己的重要部分。無論你多麼成功，如果你不堅持健康飲食，你就不能保持一個健康的體重。因此，你不光要滿足胃口，也要選擇對自己健康的食物。
經常鍛煉也可以改善你的性生活，運動使人們的身體強壯而靈活，為性活動提供更多的能量。
還可以幫助緩解焦慮和抑鬱，這兩種情況都會影響慾望。
通過增強身體形象使人們更加自信，運動中釋放的內啡肽可能會使人們更快地喚醒，享受更多的性生活。
另外在台灣傳統觀念認為，性生活頻繁會影響身體健康，造成陰陽兩虧。但現代醫學卻對此有新的看法，認為性生活對人體不但沒有傷害，還有諸多益處，可以減輕生活壓力，促進身體健康，有助於保持體態苗條，讓女性看起來更具活力。下面，就為大家列舉一些性生活好處。
消除失眠
完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。當經歷一次和諧的性生活後，緊張激動的身軀得以放松，肌肉在滿足之後的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅之後得以平靜，於是睡意自然而然地襲來，性生活越是和諧美滿，事後也越容易入睡。與之相反，性生活不完美是一些人失眠的重要原因，當一個人的性慾長時間得不到滿足的時候，神經系統便處於高度的亢奮狀態，焦慮不安煩躁，於是失眠便接踵而來。
有效減少心臟病機率
性生活是一項非常好的運動，可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱等多個部位得到有效的活動，促進體內血液循環，對增強心臟功能和肺活量效果明顯，所以一周有兩次到三次規律性生活的人，患心臟病和其他心血管疾病的機率會相應降低。
減輕經期前綜合症
女性月經前期經常會出現乳房脹痛、全身乏力、情緒緊張、抑鬱煩躁等症狀，這與內分泌失調和精神因素有關。而性生活的刺激能促進雌激素的分泌，使內分泌系統更為平衡，性生活中的肌肉收縮運動，則能促進血液加速流出骨盆區，進入血液總循環，減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
有助於女性陰道的消毒
男性的精液裡含有一種特別的抗菌物質——精液胞漿素，這種物質能進入細菌的細胞內阻止核糖核酸的合成，從而起到殺菌的作用。每周精液進入陰道1到2次，經子宮頸到達子宮以及輸卵管，能幫助女方陰道及相關器官消毒，避免其遭受致病微生物的侵襲。有數據表明，長期沒有性生活的女性，患陰道炎，子宮內膜炎、輸卵管炎等病症的風險會增加。
燃燒卡路裡有助保持身材苗條
每次性生活都會燃燒50至60卡的熱量，一個月內每周做愛三次就可以燃燒掉700卡的熱量，這相當於慢跑七英裡所消耗的熱量，所以性生活頻繁的男女相對於性生活較少的人身材更苗條。
提高免疫系統的抗病能力
每周一兩次性生活，可以使人體抵抗病毒入侵能力提高30%。這是因為性生活的過程中人體吞噬細胞的數目會迅速增加，這種細胞能迅速發現並摧毀對人體健康有害的細菌，從而提高免疫力，起到預防等疾病的作用。同時，性生活的過程中還能產生大量內啡呔類物質和腎上腺素，內啡呔類物質可以起到緩解身體疼痛、減輕症狀的作用，而腎上腺素的均衡分泌，能讓肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環，使能保持在較好的狀態。
促進身體健康
性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾同房的女性要高得多，雌激素能使卵巢的生理功能加強，月經正常，推遲更年期。性愛還可以調節身體內的膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質疏松，使整個人看上去步態輕盈，身體的靈活性也強。
規律的性生活益處多多，但也要注意度的把握，任何事情都是過猶不及。正常的性生活應該以第二天雙方都無不適感、心情愉悅、精神倍增為好，一旦出現無精打采、腰膝酸軟、心慌氣短等情況，那麼就說明性生活過於頻繁了，需要調整了。
