在性交過程中，放松全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動作宜緩。同時，把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然後放慢呼氣時間。漸進式延時訓練法可以根除早洩，此法不但用於性沖動過強引起的過早射精，而且對於病理性的早洩也有療效。
早洩的表現
1、性生活時間短：男性在生活時未接觸或剛接觸女方外陰，或插入陰道抽動時間短暫，尚未達到高潮即行射精，隨後陰莖疲軟的現象，在夫妻生活的潛伏期經常是低於四分鐘的現象。
2、心理表現：男性經常的會出現一些心理負擔，可能會由於經驗不足，夫妻感情不和或者是過度的自慰，夫妻生活不好等，會出現緊張、憂慮、恐懼的一些心理表現，這也是導致早洩的主要原因。
3、精神現象：患有早洩有精神抑鬱、焦慮或頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身早洩的臨床症狀。並長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，腎虧也會導致早洩的發生。
4、不能使女性得到滿足：男性如果長期出現射精快，在性交過程中50%以上，使女性得不到滿足，也是早洩的表現。
選擇科學的方法來處理早洩的問題，同時在日常生活中也需要多吃一些對早洩治療有幫助的食物。
