一天之際在於晨，每天清晨起來跑跑步對於在大都市上班的上班族男性的重要性不言而喻，並且具有讓男性遠離保持長時間坐姿因此而導致的各種不適。並且跑步還可以治療早洩。那麼，早上適量的運動，可以遠離早洩的煩惱！
運動可以遠離早洩的煩惱：
男人身體上與性生活密切相關的肌肉主要有3塊：括約肌、提肌和勃起肌。以下這套健身法就能強化這些肌肉的功能，提高這3塊肌肉的控制力，從而有效治療早洩。
①坐於地毯上，雙足掌心相對，兩手放松放於兩側，向前彎腰，同時收緊肛門的括約肌；再放松括約肌，上身向後抬起，恢復到開始時的坐姿。
②用腹式呼吸法深吸氣，小腹逐漸鼓起時，收緊會陰部肌肉；再慢慢呼氣，放松會陰部肌肉，此為一次。如身體情況允許，可連續做50次。
③小便時，收縮尿道的括約肌，使小便暫時停止5秒，再放松尿道括約肌，使尿液流出。如此反復做，不超過5次。收縮尿道的括約肌時，兩腳跟提起，前腳掌著地，效果更好。
④兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉腰，用意念想象腰部肌肉力量在增強，再向右轉。反復做，至感覺疲乏為止。
