男性早洩的自我調理方法有以下幾種：
1、對性生活正確認識和對待。進行夫妻雙方性教育，認識早洩的含義，防止將正常情況誤解為早洩。戒除自慰習慣，性生活不宜過頻。
2、要保持平穩的情緒。早洩的發病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過分激動、緊張、憂鬱、興奮、焦慮、恐懼等均可導致早洩。也就是平常所說的精神性因素引起的早洩。
3、應積極參加體育鍛煉，要避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。多參加一些有益身心健康的文體活動，如聽音樂，健身房鍛煉，調節情操，增強體質等，這些都有助於防治早洩。
4、積極的防治各種可能引起早洩的疾病，如攝護腺發炎、包皮包莖等等，這樣能避免早洩的發生。
早洩的危害是毋庸置疑，男性對於早洩有著刻骨銘心的擔心，讓男性體驗不到雄風，不能在女性面前展示男性魅力，早些治理成為男士不得不解決的問題。
