早洩一直是男人中的最心痛最不願意提起的事情，早洩不僅會影響到精子的品質，嚴重的還會影響到夫妻感情，下面就詳細的為大家講解一下怎樣在生活中預防早洩。
1、多吃含碘和含鋅的食物
海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導致男性性功能衰退或者是性欲減弱，每天要經常食用海藻類的食物，補充碘元素，比如海帶，紫菜等，而鋅是精液中的重要組成元素，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的，每天就需要適量的補充，含鋅比較多的食物有大豆，海產品等。
2、加強體育鍛煉
體育鍛煉是增強身體免疫力最好的方法，適當的體育鍛煉可以增加人體內的含氧量，增加男性體內的睪丸酮的分泌，促進男性的性功能，男性每周至少要保持2次劇烈的運動，比如打球，跑步，力量性健身等，大汗淋漓後帶來全身心的放松，有助於促進男性性欲。
3、刺激腹股溝
腹股溝是男性睪丸血液循環和神經傳導的必要通路，因此要保證腹股溝的血液循環良好是非常有必要的，按摩腹股溝的方法就是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可以加速睪丸的血液循環。
4、按摩陰囊
用手指從陰囊上部輕輕的揉搓睪丸，每次2-3分鐘，每天一次，時間不能太長，次數也不能過多，因為刺激過強，反而讓睪丸損傷，適當的按摩可以促進睪丸的血液循環，增強睪丸的功能。
5、穿純棉內褲，保持適宜的溫度
化纖佈料的內褲可以暫時性抑制精子的生成，並且化纖制品容易產生靜電，會在陰莖組織內產生靜電場，和男性性功能減退是有一定關系的，所以應該穿純棉的內褲，睪丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高就會抑制精子的產生和降低精子的活性，因為適當的保持相對低溫的環境，穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。
