5步建議來指導老公提高性能力和性表現。
隨著年齡的增長，男性的性荷爾蒙會下降。
許多男性發現自己已經不再是強壯的年輕小夥子了，床上功夫已經下降。
隨著你們進入中年，你可能會擔心你們的性生活會進入暮年，但你不必擔心。
隻要做幾個明智的決定，老公就可以保持性能力，甚至提高性能力。
性專家MichaelCastleman說：健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進入50歲，勃起功能會發生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來勃起了，你需要控制、指導性刺激。
許多男性會這樣：一旦他們發現勃起速度變慢，他們就會想‘啊，上帝呀，我的性生活已經走到盡頭了’。但事實並不是這樣，事實上隻是他們的性生活發生了變化。
人們一直隻關注治療，而不關心如何預防
一位男性陽痿專家說，問題是大部分男性不知道這些變化中有許多是可以預防的。
他們沒采取任何措施來保持性能力，直到問題出現。
波士頓大學醫學院的泌尿學和婦科學教授IrwinGoldstein在接受WebMD的采訪時說：關於陽痿問題，人們一直隻關注治療，而不關心如何預防。
醫生知道幾種疾病與陽痿有關。40%的糖尿病男性有勃起功能障礙。
而且有心血管疾病的男性普遍存在陽痿，尤其是心絞痛或者出現過心臟病的男性。
治療各種疾病的藥物也可能導致陽痿，例如高血壓藥物。
許多醫生認為治好這些疾病也會提高男性的性能力，但醫生並不是很肯定。
那麼最好的作法是什麼呢?在問題開始影響你們的性生活之前，采取措施預防問題的出現。
第一步：通過鍛煉來保持性能力
Goldstein博士說，至少要有一個健康習慣——鍛煉，鍛煉與性能力之間存在明顯關系。
研究人員發現，在報名參加麻省男性老化研究的男性中，每天通過鍛煉來消耗掉平均200卡路裡熱量的男性出現陽痿的可能性遠遠小於不鍛煉的男性。
但並不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。
Goldstein教授警告說：騎自行車(無論是在馬路上還是在健身館)的男性出現陽痿的可能性是一般男性的兩倍。
研究人員說騎自行車會不斷抑制陰莖的血液供應，而且會破壞陰莖神經。
第二步：放棄不健康生活習慣，遠離肥胖
勃起功能依賴各種復雜因素，其中一些是身體因素，一些是心理因素。
但其中最重要的一個因素是要有健康的動脈。
陰莖內有復雜的組織網絡，在勃起的時候陰莖組織都充血，如果動脈硬化症阻礙了陰莖動脈的血流，那麼你可能無法享受性愛快樂。
Castleman告訴WebMD說：毫無疑問，動脈硬化是從年輕時候開始的。
但問題是年輕時候不會有嚴重症狀，隻有到了40歲或50歲以後才會出現臨床症狀。
但如果你是男性，而且你已經40多歲或者50多歲了，而且你非常確信自己有動脈硬化。
它可能不會影響你的心臟功能，但動脈硬化確實存在，而且動脈硬化並不隻局限於心臟動脈，全身的動脈都會出現硬化，包括給陰莖供應血液的陰部動脈。
以下三種方法能預防動脈硬化，提高性能力：
去掉飲食中的不健康脂肪
如果太胖，那麼你應該減肥
戒煙，如果你還沒開始吸煙，那麼永遠不要吸煙
Castleman說：我希望能在美國的所有戶外廣告上說‘每吸一口煙，你的陰莖就受一份痛苦。
第三步：檢查你正在服用的藥物
研究人員說，陽痿可能是許多常見的處方藥物和一些藥店櫃臺藥物以及非法物質的一個不良副作用。
如果你服用藥物來治療以下疾病，那麼與醫生探討一下藥物可能存在的副作用：
抑鬱症
高血壓
精神病
焦慮症
心痛
良性攝護腺增大
膽固醇偏高
醫生可能會建議你換一種藥。
或者醫生會建議你在晚上特定的時間服用藥物，使藥物盡量不影響你的性能力。
專家說許多藥物也會導致陽痿，例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。
第四步：考慮預防療法
有一種藥物能幫助陽痿男性重新勃起。
是的，我們說的就是偉哥，但不是你想象的那樣。
Goldstein要求自己的一些病人在就寢的時候就服用1/4片偉哥，而不要等到性愛之前才服用。
Goldstein解釋說：問題是，當陰莖勃起的時候，它確實接收到了氧氣。一天的忙碌工作之後，陰莖幾乎沒接收到任何氧氣。
晚上要想讓陰莖勃起，必須先提供氧氣，保證陰莖處於健康狀態。
我們有證據表明，如果你在晚上服用偉哥，那麼你勃起的時間比較長。
而且比較堅挺，這時候說明陰莖組織中有很多氧氣。
第五步：降低期望值
閱讀這篇文章的女性可能並不會感到驚訝，男性需要明白性並不僅僅局限於陰莖，性愛是一種全身體驗。
Castleman說：當邁克爾-喬丹跳起來投籃的時候，他隻用自己的腰部嗎?
不是的，他利用自己的整個身體，全身各部位必須配合。
從神經學的角度來看，人類的身體結構決定性興奮、性刺激是一種全身體驗。
如果你隻集中經歷在身體的某一個部位，那麼效果並不好。
他說男性應該現實一點，明白50歲的時候陰莖勃起速度以前慢了。
做愛的過程中，陰莖會突然變軟。
Castleman說：45歲以後，許多男性都會出現這種陰莖勃起、變軟的經歷。這很正常，男性應該與妻子交流一下，對妻子說‘看我現在變軟了，我需要你的刺激。
精彩推薦 資訊| 正常男人弟弟有多長？ 性愛| 男人延長做愛時間的妙招 包皮| 包皮手術後多久可以痊愈 陽痿| 中藥治療陽痿四個藥方介紹 技巧| 《五十度灰》教你如何玩SM 點擊查看更多兩性精彩內容
