很多女性都把性高潮視為撞大運--運氣好的，上天眷顧，激情無限；運氣差的，自認無命，不必苛求。難道性運也是天生的不成？當然不是。專家們說，為了達到美好和諧的性生活，我們有，而且有很多辦法來提高性高潮出現的頻率和強度。這裡所談到的也不僅僅是凱格爾訓練法，雖然它對於女性很有幫助。你會發現下面的要點不但實用而且非常簡單易懂。
1、比基尼
對很多女性來說，下身的毛發越稀疏，獲得激情的機會也就越多。雖然說不出太多科學道理，但很多女性的經驗表明，穿著比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗要大大好於平時。除了部分心理因素外，沒有了毛發騷擾的更直接的接觸或許也是成功的奧妙之一。
2、在臥室門上加把鎖
對於有孩子的母親來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，隻要有了它，你就能專注於感官刺激，完全不必擔心小東西會不會突然闖進來。一旦那種擔心不復存在，你便可以徹底放松等待那個激情時刻的到來。
3、炸薯條加漢堡
土豆內富含維生素b5，是性激素分泌的必需成分，而性激素則是形成性高潮的必要條件。
4、呼吸
很多女性習慣於屏住呼吸來等待那一刻的來臨，那樣可以增強肌肉的緊張感和力度--不錯。但是，如果能夠學會在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗到更強烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛影響時能夠被人為控制的生理系統，深呼吸能夠促進血液流向陰蒂，增加高潮的力量。因此，別忘了，盡情呼吸！
5、多一點
和人體的其他功能一樣，如果與性相關的肌肉得不到經常的鍛煉，高潮也就會離我們越來越遠。反之，你身體力行的次數越多，幸福體驗也就越多。
如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那麼就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什麼、最渴望什麼。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加諳熟你的興奮點，讓高潮的感覺更加強烈。每次激情過後，你可以主動挑起這個話題，告訴他今晚的哪一點讓你最興奮，如我喜歡你這樣做……、下次也許可以……。
6、睡前喝一杯蜂蜜茶
茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這可是達到性高潮不可缺少的內在因素。
7、提高室內溫度
出汗，也能夠提高床上的熱度。當人體體溫升高時，神經末梢就會變得更加敏感、接受程度也更強。當然，室內的溫度也不能調得過高，否則蒸籠一樣的環境隻能讓人感到不爽而不是興奮。
8、撫摸自己
研究人員發現，習慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達到高潮。這其實非常容易理解--當你能夠自己愉悅自己的時候，也就更容易引導他也做到這一點。另外，撫摸自己能夠提高陰蒂周圍的血液集中度，而這一點對於身體的反應是至關重要的。換句話說，當你周身的血液充分流動起來以後，你身體的各種技能也能被充分調動起來。
9、五分熟牛排
牛肉可以提供蛋白激素，提高性興奮。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能達到同樣的效果。
10、學會收縮pc肌
做愛過程中，如果女性能夠自如地收縮pc肌群，便可以讓兩個人的觸覺更加敏感。從單純生理學的角度看，性高潮就是肌肉群的運動，因此pc肌的收縮練習有助於提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。
11、多一點創造力
有時候，一點點小花樣就能夠解放女性內心對激情的渴望。正因為如此，有些性學家提出，人體最強有力的性功能器官並非生殖系統，而是大腦。因此，當你充分發揮其作用的時候，幸福也就隨之而來了。
12、要求他撫摸你的秀發
頭部皮膚集中著上百萬個神經末梢。因此，當他輕輕撫摸你秀發的時候，腎上腺素的分泌便會隨之加快，高潮的機會也就大大增加了。
13、抱孩子或提重物的姿勢
正確的動作是，屈膝下蹲，然後負重起立，切勿直接彎腰起重。正確的動作不但可以減輕腰部肌肉的負擔，對健康的性生活也是一種保障。因為下腰部的肌肉狀況決定著骨盆位置。采用男上女下體位時，男方的動作可以帶動女性下腰部的肌肉運動，持續刺激g區。
14、把燈打開
很多女性對自己的身體不滿，因此總想在黑暗中將缺點藏起來。但是，這其中有一點玄機，那就是，如果你對自己身體的現狀視而不見，會造成自我感知不足，無法成功帶動興奮。所以不妨對自己再坦誠一點兒--把燈打開。自信的女人最性感。
15、剔除雜念
如果必須為明天的工作做好計劃，一定要在上床前將其做完。當你擁抱愛人的時候，請全心全意地愛他，撇開一切的工作和家務。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顧？
普通的枕頭是最容易被忽略的性交玩具，使用一個或兩個枕頭可以增加你們今晚的性生活情趣。
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