精子的好壞對於生育下一代是起著至關重要的作用的，男性如何提高自己的精子品質就顯得尤為重要了。
男人做好這些事情讓精子品質更高
1、立即戒煙。每天吸煙量在一包以上的男人，精子的活力會比不吸煙的男性大大的降低。在戒煙之後，要注意不要有焦躁的情緒，會使得你的睪丸激素下降，從而會導致精子數量銳減。並且，香煙對於性生活也起著妨礙的作用，這是有科學依據的。千萬別不當一回事。
2、夜間起來排尿是一個很好的習慣，經常夜起的話會對精子的產生有好處的。
3、要多食用水果和蔬菜。特別是含有豐富維它命E的蔬菜。經常食用營養豐富的蔬果，會對於破壞精子的細菌起到很好的抵擋作用，還有就是，海產品可以使得男性的精子數量增加2倍之多。
4、內褲要選擇純棉的，尼龍的內褲千萬別穿，因為它會壓迫到你的陰囊，會因此來影響到精子的生成。在日常穿著內褲記得要穿著寬松且是純棉的。
5、如果你發現你的下身有任何的不適的話，一定要馬上去醫院進行檢查治療，不要以為是小毛病忍忍就過去了，小心忍出來大毛病。
6、要保持你很好的心態和情緒，一直處於壞情緒的狀態也會影響到你精子的生成，還有就是情緒不好是百病之源，就算你的精子還好好的。其他的器官也可能會受到影響。
7、不要長期的去節制你的房事，因為如果生殖器一直處於充血狀態卻沒有得到排解的話，會讓陰囊的溫度增高，會影響到精子的活力。
8、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
9、要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。時間久了還會影響性生活品質。
