記錄性愛中的一舉一動，是治療性冷淡的好方法——
你知道自己哪個部位最性感，哪個姿勢最誘人嗎？
婚姻讓兩人必須同吃同睡，但不是所有人都有勇氣在老公面前仔細地欣賞自己，尤其是結婚多年的中年女性，老公的輕柔愛撫總會讓她有逃跑的沖動，甚至有人會在性生活時出現各種軀體症狀，包括心悸、呼吸困難、周身出汗等。全國婦聯發佈的一項調查顯示，目前台灣有近60%的職業女性患有不同程度的性冷淡，但僅有7%的人選擇看醫生。
性愛應該是親密默契而非如臨大敵，當妻子常常排斥老公的性接觸時，她最好請專業醫生為自己診療一下。
暫停可怕的性生活
不少人覺得，女性性功能障礙是內分泌和器質性病變造成的，無法治療；也有人覺得，女性性致不高是天生的，說不清道不明，無需治療。但是，人不應該違背自然規律，到了性成熟年齡，在性激素的作用下，人必然要有正常的性慾。
喚起女性的性慾望，最重要的是消除她對肉體接觸和性活動的恐懼。她們最需要支持、鼓勵，不要求性接觸的行為訓練可能帶來有效的改進。臨床上基本的做法是脫敏治療，即在心理醫生的指導下，讓夫妻雙方和衣並排躺在一起，盡量靠近，若能適應，可開始輕微地彼此撫摸和一般性的接吻。若妻子恐懼心理嚴重，可以先在伴侶在場的情況下自我撫摸。
鏡像練習對性慾低下者來說也是合適的，它能增強女性對自己身體形態、敏感區等的意識。通過鼓勵女性與練習過程中出現的消極情緒作鬥爭，漸漸使她感到輕松，對這種脫敏作業也會感到有興趣。
記日記找到病根
回到家中，治療氛圍消失，好像也帶走了女性坦然面對性愛的勇氣，不少人甚至重回不敢欣賞自己裸體的最初狀態，當然也無法接受老公最輕柔的親吻。要弱化這種感覺，寫性日記是一種不錯的選擇。
性日記是對一個人性本質的各個方面進行自我監測的一種形式。它的形式跟普通日記沒什麼區別，但內容比較特殊，除了日期，還包括月經周期，自己的日常感覺，以及偶爾一次性生活前後的反應等。例如跟父母同住的夫妻過性生活時隔墻有耳的不愉快經歷；老夫老妻突然發現伴侶一身贅肉、體力不支時的懊惱；中年伴侶整天圍著孩子轉，完全喪失激情的麻木……記錄下那次性愛過程中自己生殖器的感覺，頭腦中出現的想象，過程中出現的幻想，以及每天自己對性生活回避、恐懼的感覺，最後別忘了加上對此的認知或者評價，一份性愛日記就完成了。性日記既是一種心情記錄，也是一種信息搜集，它是發現性冷淡原因的重要線索。
經常閱讀以前的日記，女性甚至能漸漸明白，原來是各種生活細節的不良刺激導致了自己的性恐懼和厭惡。明白了這一點，不用治療她就能重新獲得性生活的勇氣。
將性幻想寫入日記
當日記讓女性變得不怕在愛人面前露出性感的一面時，說明她已經開始在老公面前變得放松了，雙方的性愛默契度就會提高。這時候，可以考慮增加性幻想訓練內容。
性幻想一般發生在性愛過程中或之前，其內容五花八門。研究表明，性幻想的生動程度與幻想者本人的性經歷、想象力和所接受的相關信息成正比。一般來說，女性性幻想的對象大多面目比較模糊，幻想內容除了性愛，還很注重感情因素，比較浪漫。
性幻想訓練要求記錄者在日記中思考並寫下一個性情節的內容，就像一個劇本。它應該是令人愉悅的，比較理想化的。患者可以在白天抽出一定時間停頓下來，進行一段性幻想或者白日夢。這些想象是創造的基礎，日後時機成熟，夫妻之間對此相互交流，可以有效提高雙方的性興奮程度。
當妻子厭惡性時，不妨按以上方法練習。希望所有夫妻性愛快樂！
