1、調暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。
2、愛護脾胃
養腎一定要重視對脾胃的調養,平時應當對食物合理調配,烹調有方,飲食有節,食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食後調養。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。
3、節勞養血
養腎之道,還要節勞,勞逸適度,才是保精之法。縱慾耗精,人人皆知,但精成於血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養陽,秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應該是“夜臥早起,廣庭於步”,以暢養陽氣;在夏季應該是“夜臥早起,無厭於日”,以溫養陽氣;在秋季,應該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應該是“早臥晚起,必待正光”,以護養陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺。
1、愛吃味道濃的東西
現在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化,此時說明腎氣已經不足。
2、坐著時總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿,你也許會認為這是個很不好的毛病,是沒有修養的表現,其實這也說明了這個人的腎精不足。
3、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候,就需要補腎了。
4、睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為,汗為心液,盜汗多由於氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
5、年紀輕輕頭發就白了好多
走在大街上我們會發現,好多年輕人已經有了白頭發,這是怎麼回事呢?中醫認為,發為腎之華。頭發是腎的外現,是腎的花朵。頭發的根在腎,如果你的頭發花白了,就說明你的腎精不足了,這時候就要補腎氣了。
1、參茸雞肉湯
用料:高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克。
制作:高麗參切薄片。雞肉洗凈,去皮,切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調味食用。
功效:大補元氣、溫腎壯陽。用於元氣虛極,腎陽虛衰,症見畏寒肢冷、陽痿早洩、宮冷不孕、小便頻數、腰膝酸痛。
2、核桃仁炒韭菜
原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量
制作:將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗凈,切成段後,放入核桃仁內翻炒,調入食鹽即可。
功效:補腎氣助陽。
3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
原料:巴戟天60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。
制作:將巴戟天、海龍、杜仲洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲2小時,調味即可。
功效:補腎壯陽。用於腎虧陽衰,症見性慾減退、舉而不堅、早洩遺精、腰膝酸軟者。
