1.1、體不虛胖:腎者水臟,主津液。腎氣足,可調節體內水分並將多餘的水分及時排出體外。《黃帝內經》講道:女子 35歲腎氣漸衰。女性腎氣衰時,體內該排掉的水分不能及時排出,造成腰以下部位虛胖甚至浮腫。而補充腎氣,人的腰圍即可減小,但體重可能不減。這是因為 “腎主骨”,人的腎氣足了,骨質密度便隨之增加,體重也會增加。
1.2、發榮黑亮:腎主毛發。腎氣足,頭發濃密而黑亮;腎氣不足頭發則發質枯幹,容易脫落。所以,治理脫發的根本是調養腎。腎氣足者年過百歲仍然鶴發童顏。
1.3、頸挺齒固:腎主骨。人的腎氣足時,牙齒堅固,白而亮,年過80歲也可完好;腎氣虛則牙齒易松動,甚至40歲 左右即脫落。腎氣足人體頸項自然輕松挺拔;腎氣虛時頸椎無力挺直,重則骨質增生。所以,當人到中年出現骨質增生或出現牙齒松動時,不要急於做手術,應從調 腎入手,這樣既能從根本上解決病患,又可保住牙齒。
2、什麼是腎氣
“腎氣”,是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病症,對健康極為不利。
在中醫理論中,“腎氣”是腎精生化之氣,反映了腎臟的功能活動。中醫認為,腎氣的盛衰與人體的生長發育及衰老有著密切關系,《黃帝內經》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發育而轉向衰老死亡的過程。《素問·上古天真論》指出,女子到了七歲左右,男子到了八歲左右,因腎氣旺盛,促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右,男子到了六十四歲左右,因腎氣的衰微,而呈現出衰老的現象。
由此可見,腎氣決定了人的生老病死,一個人要想健康、長壽,必須懂得補充腎氣。不過,補腎氣也要講方法,只有在腎氣不足的時候補充才最有用,否則容易引出腎火,對健康也極為不利。
3、如何觀察腎氣
3.1、看皮膚光澤、彈性和皺紋。腎氣不足則氣血不旺、排洩不暢,皮膚會出現晦暗無光澤、皺紋增多等。
3.2、腎開竅於耳,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。
3.3、看眼睛,肝開竅於眼,但眼於腎關系也較為密切,兩眼呆滯、眼皮沉重、晦暗無光也多為腎氣不足的表現。
3.4、頭發,腎開竅於耳,其華在發。發於腎關系密切,大多數少白頭都是先天性腎氣不足,後天脫發也是腎氣不足的表現。
3.5、牙齒,腎主骨,牙齒與腎的關系,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。
1、愛吃味道濃的東西。在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化,此時說明腎氣已經不足。
2、老年人小便時頭部打激靈。小孩和老人小便時有一個現象,就是有時頭部會打一個激靈。老人是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以,老年人小便時一定要咬住後槽牙,以收斂住自己的腎氣,不讓它外洩。
3、每天17～19點發低燒。有些人認為發高燒不好,實際上發高燒反而是氣血充足的表現,小孩子動不動可以達到很高的熱度,因為小孩子的氣血特別足。
4、成年人胸無大志,容易滿足現狀。在日常生活中,有些人剛剛三四十歲就沒有什麼遠大的志向了,只想多賺錢維持生計,比別人過得好一點就可以了,這實際上是腎精不足的表現。
1、飲食方面有宜忌。民以食為天,吃與我們的健康息息相關,生活中有很多食物對補腎有好處,例如枸杞子,海產品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虧的。
2、養成良好的生活習慣。都說細節決定成敗,的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節,適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環,促進腎臟健康都有很大的幫助。
3、適當的運動。生命在於運動,尤其是當春意來臨的時候更是運動的好時機,這個時候如果你可以多做一些簡單的運動,例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。
