女性營養缺乏易導致脾氣變壞。那麼,常見的女性營養素缺乏究竟有哪幾種呢?
1、維它命B6缺乏:維它命B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的婦女對維它命B6的需要量增加,如攝取不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎,還可導致頭痛,脾氣急躁,困倦,易激動,甚者可出現精神抑鬱。維它命B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高,症狀輕者可適當多吃一些。症狀嚴重者可口服維它命B6片,每次10-20毫克,一日3次。
2、維它命B12缺乏:維它命B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富,缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血,常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維它命B12缺乏。除從飲食中補充外,還可肌肉注射維它命B1250毫克~100毫克,也可隔日肌注50毫克~200毫克。
3、維它命B1缺乏:維它命B1缺乏不僅可引發腳氣病,還可引起神經炎並累及心臟,並使人脾氣暴躁,困倦乏力,神經過敏,喜怒無常。防治維它命B1缺乏,需防止食物過精,避免飲酒,必要時可口服維它命B1治療。
4、鐵缺乏:經期不正常、經量多或周期縮短的女性,由於隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果糕點,這種偏食習慣也可造成鐵攝取不足。
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