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日常生活女性乳房保護七法


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女性日常生活中保護乳房有七法

  注意情緒調節

  生活節奏的加快,使人的精神長期處於一種高應激的緊張狀態。在這種狀態下,情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能,導致內分泌紊亂,從而使乳房發病。女性應注意保持樂觀的心態,及時擺脫不良情緒。

  調理飲食

  平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧,少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏制、醃制食品,不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外,現在還有許多含雌激素的保健品,女性應謹慎使用。

  正確佩戴乳罩

  乳罩不要佩戴得過緊,否則會影響乳房的血液循環而引起乳房疾病。晚上睡覺時要把乳罩取下,以保證睡眠時呼吸順暢,血液流通。

  重視母乳喂養

  充分哺乳的女性,其乳腺會得到良好的發育,可大大減少乳腺疾病的發生機會。部分乳腺肥大症病也可以通過哺乳而自愈。

  做好避孕

  正常的懷孕生育是一個生理過程,但人為的藥物流產及人工流產卻擾亂了人體的生理節律,可造成體內雌激素水平失衡,而導致乳腺肥大症。

  和諧的性生活

  正常和諧的夫妻性生活是對內分泌的一種調節,它可以降低女性體內的雌激素水平,降低乳腺肥大症病的發生率。

  重視自我檢查

  具體方法是:洗浴後站在鏡前檢查,雙手叉腰,從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常,乳頭有無內陷,然後用四指並攏伸開按壓乳腺的每個部位,檢查有無腫塊。手法應輕柔,切忌抓、捏。否則會將正常的乳腺組織誤認為是腫塊。最後擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發現乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液,應盡快到醫院檢查。


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