導致夫妻性生活不和諧，其實有著很多的原因，其中最經常出現的一種原因就是房事時間比較短，如果男性朋友可以堅持更長的房事時間，也可以讓女性快速的達到高潮。如果男性朋友的房事時間比較短，就會導致女性朋友沒有辦法滿足自己的性慾，長時間如此就會影響到夫妻的感情，一起來了解一下怎樣提高性持久力。
怎樣提高性持久力
1、分散注意力法
問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激後而發生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。
2、調節抽動速度
當有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將陰莖抽出，然後待緊迫感消退後再恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。
3、經驗配合
做愛的確是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰，講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早洩又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。
4、捏擠陰莖
有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應的位置，相對進行捏擠，可降低性興奮，每捏擠3～4秒鐘放松一次，如此可反復進行。
男人們平時可以做這兩個加強自身體質
1、多做運動加強鍛煉
不得不說，一個健康的體魄是保證性生活和諧的基本前提。這也是為什麼很多女性喜歡‘猛男’的原因，所以想要在兩性關系中擁有比較長久的持久力，最好的辦法就是在平時的時候加強自身的鍛煉，讓自己擁有一個強壯的身材和好的體魄。
2、調整作息時間
男性在生活中一定要徹底的擺脫一些不良的生活習慣，如抽煙喝酒。據統計，抽煙喝酒的男性普遍說來其性能力都比不抽煙不酗酒的要弱一些。因為長期的處於酗酒狀態會使得人的精氣受損，這個時候在持久力方面自然就談不上很好了。所以這一點也是需要大家格外尤其注意的，這一點也是非常重要的。
