男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，男人常搓三部位，可強身補腎保健康。
搓面部 在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼 腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心 人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘及心、肝、脾、膽等臟器病症。
搓腳有幹搓和濕搓兩種。幹搓時左手握住左腳背前部，用右手上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。
