正常男人都害怕早洩，若不幸被它找上門，男人就會想盡跟種辦法將早洩趕跑。雖然現在治療早洩的方法很多，但是能得到好效果的占少數。所以，與其等患上早洩再治療，不如位於綢繆提前預防，想要預防早洩就得知道為什麼它會出現。
1、疲勞過度
體力勞動或腦力勞動後感到疲勞，精力不足時進行性生活，也容易發生早洩。
2、生殖器疾病
陰莖包皮系帶過短，妨礙充分勃起；精阜炎症處於慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。
3、自慰過度
由於自慰時多害怕被人發現和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養成早洩的習慣。長期或經常自慰，使神經中樞經常處於不自主興奮狀態，並形成身體慣性。
4、引起交感神經器質性損傷的疾病
如盆腔骨折、攝護腺腫大、動脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞，對射精中樞控制能力下降而產生過早射精。
5、護腎不當，腎臟虧空
腎氣不固引起固精功能失控，精藏不住，易引起早洩情況。
6、陰莖熱毒過盛或虛火上升
使性神經系統長期處於低燒狀態，使興奮度提前，造成易勃起易射精，也就是早洩。
7、身體素質的差異
早洩者的陰莖海綿體肌的反謝比非早洩者快。可能由於血中睪酮含量高，使射精中樞興奮性增高，閾值下降，射精中樞容易興奮而過早射精。
8、病灶或其他組織壓迫神經
使陰莖神經變得敏感，往往一觸即發。
9、焦慮和抑鬱
因為焦慮和早洩同為交感神經所調節。婚前的倉促性生活常在心情緊張下進行，力求快速射精的條件反謝一旦形成，即使婚後性生活也難以改變提早射精的習慣。
男人應該怎麼鍛煉性能力呢？在鍛煉之餘我們還為男人提升陰莖體能做了全方位的準本，吃、洗、想、摩樣樣俱全。
學會性幻想
性幻想顧名思義就是想象和一個美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛。你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
冷熱水洗浴
使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
鍛煉性交肌
增強陰部肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。
一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
按摩陰囊
想要提高性能力，男人需要經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
食用海產品
磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。專家指出：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能。
另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
