現在的70後80後在社會壓力的壓榨下很難抽出時間運動，這就導致了很多人的亞健康狀態。而今天5MG.TW給各位男性們帶來了一個運動的動力：運動可以壯陽。聽到這個消息的男性們是否有想要立刻運動的欲望呢？專家表示，性能力和日常的運動不可分割。
科學研究室的一項調查顯示，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走，或進行慢跑、網球、遊泳、爬山等運動可以減少男性勃起困難發生率減少四分之二，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。他們推薦的運動強度為每日步行二英裡（約3200米）或消耗相當於200卡路裡熱量的其他運動形式。運動為什麼能改善男性性功能呢？醫學研究認為，運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。
專家們在眾多的運動中，強烈推薦遊泳、慢跑兩種有氧運動。因為做愛過程中需要身體的肌力的加入，遊泳恰好是一項鍛煉全身肌肉的運動。而且遊泳對腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關重要，增強這些部位肌肉，可以促進和維持勃起，增強射精控制和性快感。需要說明，這些性相關肌肉的辨識和鍛煉最好在醫務人員指導下進行。最後，傳統醫學中也有一些對陰囊區、陰莖及相關穴位的自我按摩療法，但其確切療效仍需進一步研究證實。
5MG.TW提醒：
男性若想通過運動增強自己的性能力，切忌運動量過大過於激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動反而會使自身的性慾，過於激烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的性慾。男性不能把運動當作改善性能力的萬能藥，還需要生活中配合良好的飲食習慣，戒除抽煙酗酒等不良生活習慣都是很重要的。健康的飲食對男性的性能力也是有很好的促進作用。
