盡管男人們對於自己的性能力十分的注重，但平時卻缺少性保健的意識，往往是等問題出現了才會想到維護。其實，日常的性保健工作十分簡單，只要我們長久堅持就能取得十分好的效果。也只有平時多加注意，才能讓我們的性生活更加完美、和諧。
1、控制性愛次數
多數年輕人仗著自己身強體壯，性慾又高，所以往往在房事上不節制。可能一時半會不會覺得有什麼，但長此以往，照樣吃不消。若房事過度，則會導致攝護腺充血腫脹。但我們也不主張禁欲，這是因為攝護腺液是精液的主要主成部分，禁欲後攝護腺液就不能隨精液排除體外，反而會加重膿性分泌物的滯留。尤其是50歲以上的男性，房事以每月1至2次為宜。
2、不少於千毫升水
看到這，肯定會有不少人感到困惑，怎麼喝水還和性保健掛鉤了呢？不要覺得二者之間無關系，事實恰恰相反。多喝水，能增加排尿量，可減少尿路感染及尿路結石的發生。所以，每天飲水量除正常飲食外，不得少於1000毫升。多食含纖維素多的綠色蔬菜，保持大便通暢。應戒煙忌酒，少食辛辣刺激性食物。
3、不讓酒精傷身體
酒，是男人的最愛。少喝酒並不會對我們的身體造成傷害，甚至會對身體有一定的保健作用。但酒精卻會對我們的房事造成影響，所以在行房前請勿飲酒。而且，從影響上來看，對於外表看不見的內臟器官，酒精擴張血管引起臟器充血也是明顯的，攝護腺當然也不例外。由於一些青壯年人有長期飲酒，甚至酗酒的習慣，容易患上攝護腺發炎。
4、摒棄香煙包健康
所有的人都知道吸煙有害健康，但依然有無數的人吸煙。關於吸煙對身體的傷害，我們似乎就單單只知道是對肺部有影響。而吸煙對攝護腺的影響，卻知之甚少。其實，香煙組成物質中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害攝護腺組織，而且還能幹擾支配血管的神經功能，影響攝護腺的血液循環，也可以加重攝護腺的充血。
性保健的工作一定要落實到日常生活中，才能讓性保健工作更加完善，也才能讓我們的房事更好。
4個小妙招 幫你緩解性愛疲勞
合理飲食來助性
合理飲食有良好的助性作用。根據研究發現，若持續低脂肪、高蛋白飲食，六個星期可以讓人的性慾更強，性生活得到改善。所以，放棄那些不健康食品吧，每天多攝取一些蛋白質和豐富礦物質，蛋白質能使你更加精力旺盛，含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。
做愛次數別規定
要想性生活更加和諧，就不能過於看重做愛次數，而是要重視性愛品質。對於這一點，兩人最好能開誠佈公的交談，達成一致意見。人與人在性愛需求上存在差異，只要你和你的伴侶能夠滿足就好，不要跟別人相比，更不要認為一周一定要做幾次才能顯示男性雄風。只要夫妻雙方都滿足，一個月一次也足夠。
性愛也可有計劃
性愛也要有計劃？沒錯。假如女方喜歡早早就睡，而男性喜歡熬夜、做愛很晚的話，容易讓兩人之間因為隨眠導致"性"不逢時，不歡而睡。所以兩人可以指定一個"性生活"計劃，這樣才會配合更默契，性愛更和諧。
不過在"非性愛時間"，兩人還是要有一定的親密動作，比如擁抱、親吻、撫摸，並不一定要做愛，但是也要親親熱熱的，這樣才能讓兩人的感情更好。感情好了，做愛時自然更有勁了。
耍點浪漫小招數
性愛疲勞也與過於單一的性愛方式有關系，所以不妨時不時玩點浪漫招數，讓性愛更有情趣。比如燭光晚餐、在陽臺上看星星，都能重溫初戀的柔情。或者不在家裡，到酒店去過夜，嘗試一下"情人式"的做愛方式，讓性生活更放松，更激情。
