臨床研究發現，抽煙、喝酒、熬夜和過度性生活嚴重危害男性健康，尤其是生殖健康。一些人因為這些不良生活習慣，導致不育、慢性攝護腺發炎，甚至胎兒畸形，給家庭帶來了悲痛。為避免這些情況，專家給男士介紹了保持生殖健康的四個好習慣。
徹底戒煙吃點紅棗
在門診，一個小夥子向醫生請教優生優育方面的問題：戒煙一個月就可以要寶寶了吧，實在憋不住抽一支煙對寶寶有影響嗎？醫生告訴他，煙必須徹底戒掉，因為煙草具有生殖毒性，其中的有害成分直接幹擾睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸煙可導致男性不育。此外，精子的一個生長周期近3個月，所以想要寶寶的前3個月應該徹底戒煙。
對策：徹底戒煙，同時建議吃點紅棗。因為紅棗含有維生素和糖等營養成分，能改善睪丸的生精功能。此外，口含紅棗還能消除戒煙過程中的寂寞。
遠離酒精喝點番茄汁
一位80後的小老板因為談成一單大生意，高興之餘喝了點酒，結果導致攝護腺發炎復發，要寶寶的計劃不得不推遲。現在很多慢性攝護腺發炎患者的復發都是酒精在作祟。此外，酒精還會破壞睪丸的生精功能。所以，為了下一代的健康，準爸爸媽媽們還是應該戒酒，包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。
對策：如果酒桌上實在推不掉就喝點飲品，可以喝點現榨的蘋果汁或者番茄汁來營造一下氣氛。前者是攝護腺的保護因子，後者有利於精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對攝護腺發炎有直接治療作用，能增強攝護腺的抗病能力。
改善睡眠服點龍眼湯
趙師傅是一名晚班出租車司機。由於長時間久坐、熬夜，導致他內分泌紊亂，近期檢查性功能也有所下降。久坐、熬夜會導致攝護腺血液循環障礙，引發或加重攝護腺發炎。
對策：每天必須保證6個小時的充足睡眠，此外可服用龍眼湯。龍眼有養血安神的作用，能改善睡眠品質，還能提高性功能。
避免炎症吃點苦瓜
有些男同志因為性功能亢奮，頻繁過性生活，會造成攝護腺、精囊隙以及附睪炎症，從而影響生育功能。
對策：對於性功能亢進者，可以適當吃點涼性食物，如清炒苦瓜、冬瓜湯、菱角等，降低體內的虛火。也可以用3~5克蓮子心泡水喝，適當降低性慾。
