現代人生活緊張忙碌，往往缺乏鍛煉的動力。對男性來說，如果告訴他們運動可以增強性功能，相信他們參與的動力會大大提升。目前，越來越多的研究證明，性與運動密不可分。運動甚至能頂替壯陽藥的效果。
壯陽藥副作用有哪些
1、頭痛。臨床試驗中發現，約有13%的人服藥後出現頭痛，且服用劑量越大越烈。
2、眼花。約有3%的服藥者可發生短暫的視力模糊，有的還會出現看見藍光的幻覺。
3、昏暈。可能造成血壓驟降，如同時服用硝酸甘油等藥物，常會立即頭昏甚至暈倒。
4、異常勃起。將傷及陰部肌肉組織，甚至加重陽痿。
5、掩蓋心血管疾病。陽痿可能是心臟疾病、糖尿病或癌症的先兆，服用該藥可能掩蓋真正的病情。
6、血壓降低。壯陽藥可引起血壓降低，而含三硝酸甘油或硝酸鹽的心臟病藥物也會降低血壓，故壯陽藥與這些藥混用時血壓會大大降低。
7、永久性陽痿。長期服用壯陽藥可產生藥物依賴性，甚至形成永久性陽痿。
8、青光眼。眼科專家警告，服用壯陽藥可導致血壓下降，但青光眼患者眼壓較高，有3%～5%的人可能出現急性青光眼，可使人一夜失明，即使治好也不能恢復原來視力。
9、暫時性耳聾。FDA報道，壯陽藥可致聾，約1/3為暫時性耳聾。
10、不育。美國一些專家認為，年輕人服用壯陽藥可能會影響生殖能力。
11、加重睡眠呼吸暫停。梗阻性睡眠呼吸暫停是由於在睡眠中喉部軟組織塌陷，阻塞氣道導致短時間的呼吸停止而壯陽藥有哪些副作用產生的常見病症。勃起功能障礙在梗阻性睡眠呼吸暫停患者中有很高的發病率，當這些患者服用壯陽藥時，可能引起上呼吸道充血（淤血），加重呼吸障礙。
美國杜克大學醫學中心一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如遊泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。世界著名的新英格蘭研究所發表報告認為，規律運動可以明顯降低男性勃起功能障礙的風險，他們推薦的運動強度為每日步行二英裡（約3200米）或消耗相當於200卡路裡熱量的其他運動形式。
運動為什麼能改善男性性功能呢？醫學研究認為，運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。另外，適度運動還可以提高男性的性自信，減少應激、焦慮等，這些都可以間接或直接改善性功能。
在多項提升性功能的運動中，首先推薦的是快走、遊泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動；其次，由於性愛實施以及性反應都需要一定的肌力，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練也很重要。再次，在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關重要，增強這些部位肌肉，可以促進和維持勃起，增強射精控制和性快感。需要說明，這些性相關肌肉的辨識和鍛煉最好在醫務人員指導下進行。最後，傳統醫學中也有一些對陰囊區、陰莖及相關穴位的自我按摩療法，但其確切療效仍需進一步研究證實。
通過運動改善性功能需要避免兩個認知錯誤觀念：首先，運動量不是健康儲蓄，並不是越大越好，劇烈運動反而可能降低睪酮水平、降低性慾，過度運動會降低機體免疫功能，從而影響性能力。對中老年人而言，不科學的運動方式甚至可以危及生命健康，此時接受專業人士指導更安全、有效。其次，運動不是改善性功能的萬能良藥，有時生活方式的改變如戒除煙酒、健康飲食具有同樣重要的價值，部分已經出現明顯性功能障礙的男性，醫生的專業評估和幫助更為可靠。
