每對夫妻都想追求和諧的性生活，充滿激情和浪漫，奈何性愛時總會出現一些不和諧的音符，大大降低性愛的品質。想要使性愛更加完美，就不得不付出一些努力了，來看看有什麼方法能讓性更美好！
橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感
從上世紀60年代起，歐美國家就將性保健列為重要的科學研究課題，其中一個主要內容，就是如何通過合理飲食來調節性功能。
香蕉、葡萄，補充B族維生素。B族維生素和維生素C含量低，會降低人們的高潮感。多吃橘子、葡萄和香蕉等，則可以補足這些營養素。
少喝咖啡，提升性慾
睪丸激素威力巨大。美國約翰·霍普金斯大學的大腦成像研究顯示，當睪丸激素在體內奔湧時，大腦中心充滿警惕和理智的類扁桃體活動就會減少。這就是為何在性活動中，我們能釋放最深沉的自我、不再壓抑。但睪丸激素有一個大敵，即有壓力激素之稱的腎上腺素。對付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究則表明，200毫克咖啡能在一小時內將腎上腺素水平提升30%，這一負面作用能保持18小時。
南瓜氣味能助勃起
除了女性身體散發的淡淡體香，還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國芝加哥味覺及嗅覺治療和研究基金會的研究發現，玫瑰、巧克力只能提升浪漫氣氛。而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量，而且時效驚人，能達16小時。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味，能讓女性陰道血流量增加約13%，這就意味著她的性喚起程度在顯著提升。
每天曬太陽1小時
久些再久些，是男性孜孜不倦的追求。為此，男性願意嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學的一項研究發現，有幸福激素之稱的復合胺是一種令人愉快的神經傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。
精神病學家指出，有研究顯示，早洩男性體內的復合胺不活躍，分泌較少。但如果對這些男性進行光刺激，就可以增加復合胺的分泌。
加拿大麥吉爾大學博士則指出，到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中復合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強復合胺的作用。每天曬1小時太陽，助性效果最佳。美國還曾研發出一種特制的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。
復合胺中一個關鍵成分是色氨酸，提高這一成分的攝取，也能間接地增強復合胺作用。火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。
高潮動用六塊肌肉
美國科羅拉多州立大學運動生理學教授說：體形越健美，機體內每一系統的性能就越強盛。在高潮過程中，身體有六個肌肉群會聯合運動。針對這些部位進行鍛煉，助性益處顯而易見。
據了解，這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群。其中，上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩定的支點；加強腰背肌肉的鍛煉，能防止性愛時腰背酸痛；腹部肌肉則是挺進的動力源。
對男性來說，除了常規鍛煉上述肌肉群外，最好的方法就是以每小時10公裡的速度跑13分鐘，這能提高體內一氧化氮的水平。一氧化氮能將生殖器神經細胞發出的信息傳遞到身體其他部位，但這一成分稍縱即逝。快速跑的提升作用能持續24小時。對於體能不濟的人來說，則可以吃一把南瓜籽（2克左右），能使一氧化氮含量增加15%。
性愛時學會深呼吸
許多女性在性喚醒之後，會本能地屏住呼吸，這樣做反而無法達到高潮。因為呼吸淺或屏氣時，呼吸節奏會紊亂，大腦受到欺騙，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少。如此一來，就難以體會性快感了。
但如果此時嘗試深呼吸，身體會慢慢放松下來，全部精神更易於集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加——大腦絕不會錯過這極敏感的變化。
如果可能，試著和伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部的起伏。這是有效的視覺刺激，能引起女性的性幻想，也會提升她對性愛的期望。
以上為大家介紹了一些性福的要訣，希望給大家帶來幫助。
