現在人們越來越關注自己的養生了，隨著年齡的增長，人們的各種器官也開始衰退，尤其是性能力，一般男性到了60歲以上性功能就會下降，老年人適當的性生活有利於身體的健康，那如何才能夠維持自己的性能力呢。
老年人如何維持性能力？
1、深蹲運動
老年人在平時生活中可以多做一些深蹲運動，因為在做深蹲運動的時候，著重的就是鍛煉腰部以下的肌肉群，這樣有利於讓骨盆區得到更多的血液，陰莖能夠快速的勃起。
2、縮減腰圍
老年人一定要注意減小自己的腰圍，這樣可以提高性慾感，如果腰部的脂肪越多，就容易分解體內的雄性激素，導致雄性激素的缺乏，影響了性能力，腰圍每減少一厘米，相應的雄性激素就會提高，增強了男性的性功能。
3、多吃杏仁和核桃
老年人在飲食方面可以多吃含有精氨酸豐富的食物，有利於增強性慾感，比如杏仁和核桃，有利於促進人體中一氧化氮的釋放，具有放松血管，增加血流量的功效，從而讓陰莖快速勃起和堅挺。
4、降低體內的膽固醇
經過研究表明，如果老年人男性的膽固醇水平越高，性慾就會越差，所以一定要積極的控制膽固醇，這樣才可以讓性慾恢復，只有保持正常的膽固醇，才可以促進血液的流通，提高性慾感。
5、檢查小便和睪丸
平時要注意觀察自己的小便，小便是健康的晴雨表，在小便的時候觀察是否出現了血絲和灼熱、酸痛感，如果此症狀持續了三天以上應該及時的去泌尿外科進行就診，排除得到了性器官的病變。另外每半年就要自查一下自己的睪丸，尤其是在洗澡的時候，溫水能夠讓睪丸和陰囊處於放松狀態，用雙手輕輕的按揉每個睪丸或者用手來進行滾動，如果發現睪丸上面有腫塊且沒有疼痛感，那就是不正常的現象。如果還發現了睪丸出現了浮腫，睪丸形狀發生了變化或者腹股溝處有疼痛感，應該及時去正規醫院檢查。
6、每年要體檢一次身體
每年要定期的去醫院做體檢，體檢的項目包括膽固醇、血壓、睪丸激素水平，如果這三項檢查數超過了正常范圍之內，就應該引起高度的重視和警惕，在醫生的指導下服用藥物。
5MG提示
老年人可以根據以上的方法來保持性能力，另外也應該適當的進行運動，可以采取打太極拳、散步、爬山的方式來增強自身體質，養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，規律的生活，保持積極樂觀的心態，及時的治療原發疾病。
